Inloggen
Winkelmandje

Professionele Fitnessapparatuur kopen

Professionele Fitnessapparatuur kopen Hoezeer je ook aan bodybuilding doet, het is altijd interessant om het te combineren met een aërobe training. Hoewel veel mensen niet veel waardering hebben voor dit type lichaamsbeweging, is het van essentieel belang voor een efficiënt gewichtsverlies, waardoor meer vet kan worden verbrand en de vetvrije massa toeneemt, om nog maar te zwijgen van de voordelen op het gebied van humeur en fysieke capaciteiten, verbetering van het cardiovasculaire systeem en vele andere.

Het is gebruikelijk dat instructeurs voorstellen dat studenten tot 20 minuten loopband-, hometrainer-, crosstrainer- of andere aerobe oefeningen doen voordat ze met hun training beginnen of erna. Deze strategie helpt bij de warming-up en voorkomt spierpijn en blessures, waardoor jouw gewichttraining beter presteert.

Wanneer het echter om de keuze tussen de drie machines gaat, is het van belang jouw doelstellingen aan te geven en vooral de belangrijkste verschillen tussen elk van hen te begrijpen. Dat zal ons doel zijn met dit artikel.

Kijk hier eens naar!


1. Belangrijkste kenmerken van de crosstrainer
Met de crosstrainer kan het hele lichaam worden getraind, waarbij loop-, ren- en klimbewegingen worden gesimuleerd, maar dan via een dynamiek met minder impact. De intensiteit kan worden gevarieerd of gebalanceerd tussen de bovenste en onderste ledematen, wat een enorme verbetering van de weerstand en de lichamelijke conditie, het humeur en het cardiovasculaire systeem mogelijk maakt.

Het is een complexere machine, die het ook mogelijk maakt de training te richten op de onderste ledematen, door eenvoudigweg de veiligheidsstangen in het midden van de machine vast te houden en de benen te blijven bewegen, zonder de actie van de armen. De crosstrainer maakt een gevarieerd scala en ook lichamelijke activiteit met belasting mogelijk - het hangt allemaal af van jouw doel en de workout die door jouw instructeur is voorbereid.

Een ander groot voordeel van de crosstrainer is dat het een low-impact activiteit is, die nauwelijks pijn of blessures veroorzaakt, in tegenstelling tot gewone hardlooptrainingen op een loopband of op straat. Het is ook een optie voor wie niet aan prestatie wil inboeten terwijl hij herstelt van een blessure en nog niet fit is om te lopen. Met de crosstrainer kunt je ook jouw quadriceps, buik, bilspieren, hamstrings en kuiten versterken en jouw gewichtstraining opvoeren. Wat het calorieverbruik betreft, kan 30 minuten op de crosstrainer met continue intensiteit een verbranding van ongeveer 300 calorieën opleveren.

2. Belangrijke informatie over hometrainers
Training met de hometrainer is gericht op de onderste ledematen en de buik. Tot de belangrijkste voordelen van dit toestel behoren de verbetering van het aërobisch vermogen, het uithoudingsvermogen en de lichamelijke conditie. Een goed voorbeeld zijn spinninglessen, die uiterst efficiënt zijn om gewicht te verliezen. Je moet beseffen dat de kracht die gebruikt wordt om jouw benen te bewegen de steun van jouw bovenrug nodig heeft, zodat sommige spieren in die regio tijdens de activiteit ook worden aangespannen.

De positie van de rug en de hoogte van de bank moeten zorgvuldig in acht worden genomen om knieblessures of zelfs pijn in de onderrug te voorkomen. Daarom moeten bij de afstelling enkele essentiële regels in acht worden genomen, waarbij het observeren van de baan van de knieën (ervoor zorgen dat zij bijvoorbeeld niet voorbij de lijn van de voeten komen) een van de belangrijkste onderdelen van de afstelling is.

Bij twijfel, vraag het aan jouw leraar en begin niet met jouw oefeningen voordat je volledig vertrouwen hebt in de apparatuur. Weet dat aërobe activiteiten repetitief zijn en daarom blessures en ontstekingen kunnen veroorzaken als ze verkeerd geprogrammeerd zijn. Een geschat calorieverbruik in 30 minuten, bij een matige en continue intensiteit, op een hometrainer, is ongeveer 200 calorieën.

3. Speciale kenmerken van de loopband

De loopband is een van de meest voorkomende machines in sportscholen en wordt het meest gebruikt. Dit is te verklaren door de eenvoud van de looptechniek, waardoor de activiteit natuurlijk en zelfs therapeutisch wordt. Beginners kiezen er over het algemeen voor om eerst op te warmen door op een loopband te lopen, en pas daarna intensievere trainingen te gaan doen.

De loopband zorgt er, net als de hometrainer, voor dat wandelen en fietsen indoor workouts worden. Wandelen en hardlopen zijn in elk geval uiterst heilzame oefeningen, zorgen voor een hoge calorieverbranding en zijn efficiënt om gewicht te verliezen.

Het calorieverbruik op een loopband varieert sterk, vooral door de intensiteitsvariaties, die meestal groter zijn. De meeste mensen lopen en rennen met verschillende snelheden en dit is een bepalende factor voor de berekening van het aantal calorieën dat door de activiteit wordt verbruikt. Om je een parameter te geven: een persoon van 70 kilo kan ongeveer 350 calorieën verliezen bij een matige en ononderbroken wandeling.

Winkelmandje

Wis filters

Filter

Annuleren
Bevestigen