Inloggen
Winkelmandje

Trampolines

Trampolines

Voordelen van trampolinespringen voor lichaam en geest

Tegenwoordig is het gebruikelijk dat mensen op zoek gaan naar fysieke activiteiten die het lichaam trainen en tegelijkertijd plezier verschaffen. Er is een activiteit die niet alleen de beoefenaars vermaakt, maar ook de spierkracht werkt, de billen, benen en buik verstevigt, veel calorieën verbrandt en zelfs cellulitis bestrijdt. Dit zijn fitness trampoline oefeningen. De activiteit is over de hele wereld populair geworden en veel mensen hebben er nog steeds geen idee van hoeveel voordelen trampolinespringen kan bieden. Het is niet alleen gemakkelijk uit te voeren, het is ook bewezen dat het resultaten oplevert. Als jouw doel is om gewicht te verliezen, strakker te worden, cellulitis te bestrijden, stress of cardiovasculaire ontwikkeling van het cardiorespiratoire systeem, zie hieronder de belangrijkste voordelen van deze oefening!

Wat is trampoline training?
Trampolinespringen is een van de populairste lessen in sportscholen. Het bestaat uit een aërobe oefening die wordt beoefend op een minitrampoline of een rond elastisch bed. Tijdens de lessen springen de leerlingen op deze minitrampoline en doen ze een reeks gevarieerde bewegingen met verschillende intensiteit. De lessen zijn zeer dynamisch, van choreografieën tot stationaire races. Het zijn groepslessen op de klanken van levendige muziek, die de oefening dynamischer, leuker en zeer intens maken. Je kunt echter ook trampoline-oefeningen doen zonder noodzakelijkerwijs deel te nemen aan een groepsles. Dit type oefening is ook zeer geschikt om op te warmen voor andere oefeningen in de sportschool.

Voordelen van trampoline springen
Trampolinespringen heeft vele voordelen, zoals het verbeteren van de zuurstoftoevoer en de bloedsomloop van het lichaam, en het helpen verminderen van de ophoping van vetweefsel, het vet dat cellulitis veroorzaakt. Dit type oefening helpt ook om het lichaam in evenwicht te brengen, en heeft een effect dat vergelijkbaar is met dat van lymfedrainage, waarbij het lichaam gifstoffen uit de weefsels verwijdert. Hieronder sommen we de belangrijkste voordelen van trampoline-oefeningen op:

Verbetert de cardiovasculaire capaciteit
De voortdurende training op de trampoline bevordert de cardiovasculaire conditie. Ons hart werkt als volgt: het cardiovasculaire systeem bestaat uit hart, slagaders en aders die bloed en zuurstof vervoeren naar zowel het hart als het hele lichaam, wat resulteert in zowel een goede werking van het hart als het lichaam in zijn geheel. En hoe zien we deze geweldige cardiovasculaire prestaties? Door onze dagelijkse taken, want we zullen ze met meer gemak en lenigheid uitvoeren en ons minder vermoeid voelen, wat betekent dat onze capaciteit en lichamelijke conditie aanzienlijk zullen verbeteren.

Hoog calorieverbruik
Aangezien het een aërobe oefening is en zeer intens, heeft ze een hoog calorieverbruik, wat betekent dat je in een training van 50 minuten tussen 400 en 900 calorieën kunt verbranden, afhankelijk van de bewegingen en de intensiteit. Dit calorieverbruik neemt toe naarmate de leerling meer oefening krijgt, want naarmate hij meer vertrouwd raakt met de minitrampoline, kan hij de bewegingen met meer intensiteit uitvoeren en bijgevolg neemt het calorieverbruik toe.

Werkt aan motorische coördinatie en evenwicht
Trainen op een trampoline heeft een eenvoudige en begrijpelijke motorische eis. Je hebt echter veel concentratie nodig om de voorgestelde bewegingen uit te voeren. Je moet op jouw houding letten, want de oefeningen worden op een elastische en onstabiele ondergrond beoefend, waardoor het evenwicht van het lichaam wordt gestimuleerd. De oefening heeft functionele training eigenschappen, omdat zij de stimulatie van het gehele lichaam mogelijk maakt. Dit activeert de stabiliserende spieren - de onderrug en de buik. Als de persoon oefeningen doet op de trampoline, zal het dynamisch evenwicht ontwikkeld en verbeterd worden. Hierdoor zal het elastische canvas met meer intensiteit door de beoefenaar worden voortgeduwd, waardoor de onderste ledematen meer worden belast en een hogere calorieverbranding tijdens de lessen wordt bevorderd.

Versterkt de onderste spieren
Trampolinespringen versterkt alle spieren van de onderste ledematen: de quadriceps, de ischiotibia, en ook de bilspieren en de kuiten. De voortdurende uitvoering van de activiteit maakt deze spieren sterker en weerbaarder door de inspanning die de oefening in dit gebied veroorzaakt. De onderste spieren, de buik en de lendenstreek worden strakker.

Verstevigt de buikspieren
Tijdens de lessen fungeren de buikspieren als stabilisatoren, waardoor de isometrische arbeid vrij intens is. Men mag echter niet vergeten dat de beoefenaar, om de buikspieren te laten samentrekken en meer calorieën te verbranden, de trampoline met zijn voeten moet voortduwen, wat meer kracht en arbeid van de onderste ledematen en de buik vereist.

Dynamische activiteit
De training duurt ongeveer 45 tot 60 minuten, waarin de leerlingen choreografieën met gevarieerde sprongen en loopbewegingen op een zeer dynamische manier uitvoeren. De uitrusting dempt de klap voor ongeveer 80%, waardoor het risico op letsel tot een minimum wordt beperkt en de activiteit veilig is. Het is zo succesvol geweest dat er intensievere modaliteiten zijn gecreëerd, waarbij plaatselijke oefeningen worden afgewisseld met cardiovasculaire weerstandsoefeningen, waardoor nieuwe prikkels en resultaten worden verkregen. Elastieken banden aan de trampoline worden gebruikt om de bovenste ledematen en de ruggengraat te trainen.

Winkelmandje

Wis filters

Filter

Annuleren
Bevestigen