Olympische halterstang - Wat is het en hoe te kiezen?

Olympische halterstang

Er zijn verschillende soorten halterstangen. Sommige zijn echter specifieker en zorgen voor betere prestaties tijdens lichamelijke activiteiten. De olympische halterstang is een type stang dat zich onderscheidt van de andere door zijn afmetingen en gewicht. Het wordt dus gebruikt bij wedstrijden en bij trainingen zoals olympisch gewichtheffen. Deze type halterstang heeft specifieke maatregelen, die verschillen tussen vrouwen en mannen. Daarom is de maat van de olympische halterstang voor mannen en die voor vrouwen een andere. Dit houdt de standaard in wedstrijden en trainingen. Deze haterstang heeft dus een professionelere aanpak en garandeert de kwaliteit van de oefeningen.

Wat is de olympische halterstang?

De olympische halterstang is een accessoire met een standaard afmeting en -gewicht. Hij kan gebruikt worden voor gewichtheffen, roeien en squats. Meestal wordt deze halterstang veel gebruikt bij Crossfit training en ook bij bodybuilding. Het grote voordeel is de superieure kwaliteit van het materiaal, de gewichten en de afmetingen. De halterstang van dit type hebben 8 lagers. Het accessoire wordt gebruikt door hen die hoge prestaties in bewegingen nastreven.

Wat is de maat van de olympische halterstang?

De olympische halterstang volgt de standaard maat. Ze zijn 220 cm lang voor de heren versie. Bovendien wegen ze 20 kg. De capaciteit bedraagt 680 kg. Daarom kan de halterstang veel gewicht dragen voor trainingen met hoge intensiteit. Het verschil in gewicht tussen de mannelijke en de vrouwelijke versie volgt ook de standaard maten. De vrouwelijke versie is ook ideaal voor hoge prestaties. Ze wegen 15 kg, en hun lengte is 201 cm. Wat het gewicht betreft, kunnen de dames stangen ook 680 kg dragen.

Aan wie het gebruik wordt aanbevolen

Aangezien het een olympische halterstang is dat multi musculair werk mogelijk maakt en dat ook op verschillende manieren en met verschillende technieken kan worden gebruikt, is de olympische halterstang een goede optie zowel voor wie begint met een trainingssessie die gericht is op specifieke lichaamszones, als voor wie al wat meer ervaring heeft. Een van de belangrijkste factoren is echter dat je bij het gebruik ervan altijd de juiste houding aanneemt, waarbij je er rekening mee moet houden dat de afstand tussen de voeten en de schouders en heupen op één lijn moeten staan. De rug moet altijd recht zijn om blessures te voorkomen en de kracht moet altijd verdeeld worden over de benen, de buik en de armen. Probeer niet de hele last op jouw rug te laten rusten om lumbaal of cervicaal letsel te voorkomen.

Verzorging van de olympische halterstang

Dit type halterstang is van uitstekende kwaliteit en kan vele jaren meegaan. De olympische halterstang moet echter met de nodige voorzichtigheid worden gehanteerd en onderhouden worden. Hoewel hij van staal is, vormt de wrijving tussen de ringen en de staaf uiteindelijk sporen. Bovendien komt er zweet tijdens de oefeningen in contact met de halterstang. Dit is volkomen normaal! Er zijn echter een aantal manieren om te voorkomen dat dit zweet de halterstang ruïneert. Bekijk daarom enkele onderhoudstips om jouw halterstang vele jaren in goede conditie te houden:

Voordelen van olympische halterstang oefeningen

Als je nog steeds niet overtuigd bent van de kracht van de olympische halterstang, volgt hieronder een lijst van de directe voordelen die deze workout je brengt: Op jou maat Dankzij de grote verscheidenheid aan schijven die kunnen worden toegevoegd, tot en met de grootte van de stang zelf, kunt je progressief trainen, op een intensiteit die bij je past. Als je net begonnen bent, kun je geleidelijk gewicht toevoegen als je je sterker voelt. Versterk jouw spieren Hoewel je oefeningen kunt doen die gericht zijn op een specifiek gebied, zal trainen met de olympische stang jouw hele lichaam aan het werk zetten, waardoor jouw spieren in een mum van tijd sterker worden. Verbetert de houding Oefeningen met de olympische halterstang ontwikkelen synergetische en stabiliserende spieren, die onze bewegingen functioneel en vloeiend maken. Kracht ontwikkelen Door te trainen met gewichtheffen zal jouw kracht in korte tijd toenemen, waardoor je zich beter zult voelen, met meer kracht en energie. Ideaal om de dagelijkse uitdagingen aan te gaan. Het is het perfecte hulpmiddel om thuis te trainen, want ze bieden hetzelfde (zelfs meer) dan een fitnessapparaat en laten je toe in jouw eigen tempo te gaan.