Spinfiets: wat is een spinfiets?

De spinfiets, ook wel indoor bike, fit bike of spinning bike genoemd, is de pro-versie van de klassieke hometrainer. Je kunt er fietsen op de weg mee simuleren, maar ook spinning. Hij lijkt sterk op een gewone racefiets, maar dankzij zijn afstelling kun je op een veel hogere intensiteit trainen. Beeld je eens in dat je met een sessie van een uur meer dan 1000 calorieën kunt verbranden! Wie een spinningfiets koopt, is op zoek naar een korte, maar intense training, waarbij bijna al zijn spieren worden getraind. Het voorwerp in kwestie is dus perfect als je je lichaam wilt verstevigen of als je wilt afvallen of fit wilt blijven.

De bouw van de spinningfiets

Het hoogtepunt van al zijn mechanische onderdelen is ongetwijfeld het vliegwiel. Het vliegwiel dat in beweging wordt gezet door het trappen, kan een verschillende mate van weerstand bieden en je zo helpen een groter of kleiner aantal calorieën te verbranden. Het is duidelijk dat de beweging van het vliegwiel wordt doorgegeven aan de andere bewegende onderdelen in het systeem.

Het toestel staat vast en heeft geen wielen, behalve een paar kleine wieltjes op een verhoogd deel van het frame, waarvan de enige functie is om je in staat te stellen je spinfiets gemakkelijk te verplaatsen bij het schoonmaken of van de ene kamer naar de andere in huis. Van de tandwielen die in direct contact staan met het vliegwiel, zijn het tandwiel en de ketting (of riem) de belangrijkste. Het systeem dat door deze drie componenten wordt gecreëerd, stelt je in staat de beweging op de pedalen te blijven overbrengen en dus te blijven oefenen. De spinfiets wordt uiteraard gecompleteerd door het zadel, het stuur, het frame, het omloopwiel en enkele accessoires zoals de display of de thermische waterfles.

Alle mogelijke voordelen van de spinfiets

• Zoals we tot nu toe hebben gezegd, kun je door te trainen op een spinfiets veel calorieën verbranden en dus gewicht verliezen.
• Bovendien zul je tussen de ene pedaalslag en de volgende je spiermassa versterken en verstevigen.
• Vergeet niet dat het type training dat je doet, hoort tot de familie van de aerobe bewegingen en daardoor ook de longen en het hart- en vaatstelsel versterkt en verkwikt.
• Om de vereiste inspanning vol te houden, moet het lichaam op een bepaald moment intramusculair vet beginnen te verbranden. Het resultaat? Weg cellulitis!
• Vrouwen die dit fitnesstoestel gebruiken, zullen in het begin enige zwelling in de dijen en de kuiten opmerken, maar dit is maar een tijdelijk probleem door de noodzaak om de zuurstofvoorziening van de belaste spieren te verhogen.
• Een positief aspect van spinning is dat het, in tegenstelling tot de meeste andere sporten, geen negatieve invloed heeft op je gewrichten, zelfs als je duidelijk zwaarlijvig bent.
• Bovendien voer je altijd oefeningen uit met een laag risico, die in sommige gevallen ook nuttig zijn tijdens de revalidatietherapie.
• Tot de voordelen van een constante training op een spinfiets horen ook een algemeen gevoel van welzijn en een aanzienlijk verbeterde mobiliteit.
• Door te zweten, wat meer is dan normaal bij gebruik van dit soort toestellen, elimineer je tenslotte een enorme hoeveelheid gifstoffen. Je kunt dus zeggen dat je lichaam boven de normale normen gereinigd is.

Spinfietsen: hoe kies je de beste

Niet alle producten zijn hetzelfde, en daarom is het goed om vooraf te weten welke eigenschappen je in een goed fitnessapparaat moet zoeken. We geven je enkele richtlijnen die je kunt volgen om je keuze te maken.

Het type

Niet iedereen weet dit, maar het ontwerp van een spinningfiets kan van model tot model sterk verschillen. In feite kunnen we zeggen dat we te maken hebben met veel verschillende soorten aangepaste fietsen. In het algemeen zullen we het dus hebben over rechtopstaande, liggende of stationaire oplossingen.

In het eerste geval word je geconfronteerd met een variant die geen ruggensteun heeft en wordt gebruikt door naar het stuur te leunen. Het type beweging dat je in dit geval uitvoert, lijkt een beetje op dat op een racefiets. Deze variant is meestal goedkoop en ruimtebesparend, en bovendien veelzijdig. Het past zich goed aan de behoeften van een brede doorsnee van het publiek aan en is misschien daarom de populairste versie.

Het ligfietsmodel daarentegen gebruikt voorpedalen en heeft een kleine rugleuning. Hoewel de aard van de oefening steeds dezelfde is, wordt in dit geval het gewicht van het lichaam niet op de wervelkolom overgebracht of wordt de rug in ieder geval aanzienlijk ontlast.

De benen zullen dus met een grotere intensiteit worden getraind. Bovendien zal de vereiste inspanning minder groot zijn dan bij andere oplossingen. Deze variant is geschikt voor beginners of diegenen die helaas problemen hebben met hun ruggengraat.

Het transmissiesysteem

Zoals we al herhaaldelijk hebben vermeld, werkt de spinningfiets dankzij de werking van een transmissiesysteem dat bestaat uit een vliegwiel, een tandwiel, een riem of een ketting. Onze aandacht gaat in dit geval uit naar de laatste twee elementen die we hebben genoemd. Hun functie is het vliegwiel met de pedalen te verbinden.

In het geval van de ketting is het een beetje zoals op een traditionele fiets: het systeem geeft je meer weerstand, maar is ook lawaaierig en moet voortdurend worden gesmeerd. Bij het tweede systeem zullen je trommelvliezen je echter dankbaar zijn, maar helaas zal door het constante trappen de riem, die niet meer is dan een soort elastiek, vaak slijten.
Kies dus door de voor- en nadelen van het gebruik van elk onderdeel tegen elkaar af te wegen. We kunnen hier namelijk niet zeggen dat de ene oplossing beter is dan de andere.