Inloggen
Winkelmandje

Opdruksteunen kopen

Prijs
tot
Prijs filteren
Voorraad
Merken
Materialen
Belastbaar gewicht
Filter
Weergave:
Sorteren:
VirtuFit Combideal: Optrekstang + Opdruksteunen

VirtuFit Combideal: Optrekstang + Opdruksteunen

Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels. Bel een vestiging voor de actuele voorraad
  • 1x VirtuFit Optrekstang
  • 1x VirtuFit Opdruksteun
  • Met extra korting!
VirtuFit Opdruksteunen Pro - Push Up bars - Chroom

VirtuFit Opdruksteunen Pro - Push Up bars - Chroom

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Anti-slip onderzijde
  • Foam handvaten
  • 2 Jaar garantie
24,90 -40% 14,90
Gymstick opdruksteunen - Met Online Trainingsvideo's

Gymstick opdruksteunen - Met Online Trainingsvideo's

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Ergonomische handgrepen
  • Optimale gewichtsverdeling
  • Inclusief trainingsvideo's
24,90 -20% 19,90
VirtuFit Opdruksteunen - Push Up bars - Zwart

VirtuFit Opdruksteunen - Push Up bars - Zwart

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Ergonomisch ontworpen
  • Comfortabele foamen handvaten
  • Uit elkaar klik systeem
19,90 -50% 9,90
Harbinger Push Up Pro - Opdruksteunen

Harbinger Push Up Pro - Opdruksteunen

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Vermindert belasting polsen
  • Ergonomisch ontwerp
  • Anti-slip onderkant
44,90 -31% 31,05
Lebert Equalizers - Opdruksteunen - Geel

Lebert Equalizers - Opdruksteunen - Geel

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
121,00
Muscle Power Parallettes Set

Muscle Power Parallettes Set

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
69,00 69,00
Tunturi Parallettes - Hoog

Tunturi Parallettes - Hoog

Levering binnen 2-5 werkdagen
  • Multifunctioneel
  • Compact
  • Belastbaar gewicht: 150 kg
125,99 -5% 119,99
VirtuFit 12-in-1 Push Up Bord inclusief Opdruksteunen

VirtuFit 12-in-1 Push Up Bord inclusief Opdruksteunen

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Train je gehele bovenlichaam
  • Compact formaat
  • Anti-slip laag
34,90
Weergave:
Sorteren:
Filter

Opdruksteunen kopen

Opdruksteunen

Een opdruksteun is een uitstekend hulpmiddel om je te helpen jouw fitnessdoelen te bereiken. Je kunt er heel wat oefeningen mee uitvoeren en bovendien de klassieke push-up er een stuk zwaarder mee maken. Zo train je dankzij de juiste opdruksteun jouw borstspieren, jouw armen, jouw schouders en natuurlijk ook de buikspieren. Opdruksteunen kunnen gebruikt worden op de sportschool maar hebben ook hun plaats bij de CrossFit en zijn een uitstekend idee voor iedereen die aan Calisthenics doet.

Waarom kiezen voor opdruksteunen?

De push-up is misschien wel de meest basic oefening in het gamma van de fitnessoefeningen. Het is echter ook een oefening die je snel kunt beheersen en die relatief rap weinig toegevoegde waarde heeft in spiergroei. Door opdruksteunen te gebruiken maak je deze en andere oefeningen een heel stuk zwaarder. Dit omdat je de zogenaamde rang of motion sterk vergroot. Door de langere beweging die je in jouw opdrukken moet maken maak je de oefening zwaarder voor je lichaam en stimuleer je meer spiergroei. Bovendien is het ook zo dat push up bars of opdruksteunen minder belastend zijn voor de polsen. Bij normale push-ups zijn de polsen een probleemgebied die al snel overbelast en ontstoken geraken.

Hoe gebruik je het?

Een opdruksteun is heel erg gemakkelijk te gebruiken. Het enige dat je hoeft te doen is ze op de grond te plaatsen op dezelfde locatie als je normaal je handen zou plaatsen tijdens het opdrukken. Vervolgens neem je de steunen vast en begin je met gestrekte armen aan het opdrukken. Door de verhoging kan je dieper zakken en zet je dus meer stress op jouw spieren.

De verschillende opdruksteunen

Er zijn natuurlijk heel wat verschillen tussen de diverse opdruksteunen op de markt. Zo is een eerste belangrijk verschil het materiaal. Er zijn opdruksteunen op de markt van plastiek, er zijn er van chroom, er zijn er van metaal en ga zo maar door. Afhankelijk van jouw gewicht is het een goed idee om op voorhand even na te vragen of na te gaan wat de draagkracht is. Er zijn opdruksteunen die werken met twee contactpunten met de grond en er zijn er die werken met één contactpunt op de grond. Daarnaast is er ook zoiets als het opdrukbord. Dit bord heeft openingen om de opdruksteunen in te bevestigen die bepaalde spiergroepen trainen. Als je dus graag werkt met opdruksteunen en meer controle wilt over de spiergroepen die je tijdens het opdrukken traint: dan is dat een goed idee. Zo kan je meer de nadruk leggen op bijvoorbeeld jouw triceps, op jouw biceps of op de borstspieren. Ten slotte worden ook de zogenaamde hoge parallettes tot de opdruksteunen gerekend. Deze parallettes zijn tussen de 70 en de 90 centimeter hoog en zorgen ervoor dat je volwaardige dips uit kunt voeren. Dit is het niveau na push ups en laat je bovendien toe om extra gewicht aan je lijf te hangen om het nog net iets uitdagender te maken. Afhankelijk van jouw fitnessniveau: opties genoeg dus.

Waar moet je op letten?

Er zijn een aantal zaken waar je best op let tijdens de aankoop van jouw opdruksteunen. Een eerste is natuurlijk het materiaal. Daarnaast is ook de grip van groot belang. Zeker als je gaat trainen op een vrij gladde ondergrond is het noodzakelijk dat de anti-slip bescherming van het product optimaal is. Dat is vaak ook één van de problemen met de goedkopere versies van de opdruksteunen: ze glijden te snel weg. Ten slotte is het ook wel zo handig om na te denken over de draagbaarheid. Wil je jouw opdruksteunen meenemen naar andere locaties of in jouw sporttas? Dan is een compact model misschien wel exact wat je zoekt.

Een paar goede oefeningen

Met opdruksteunen kan je een brede variatie aan oefeningen uitvoeren die jouw spieren doen groeien. Hier zijn alvast een paar opties:
Dips
Ook met normale opdruksteunen kan je dips uitvoeren. Je plaatst de steunen naast je heupen en strekt jouw benen vooruit. Je neemt de steunen vast en duwt jouw kont van de grond. Langzaam zakken en terug omhoog duwen en dit herhaal je! Dit traint vooral de triceps.
Decline push-ups
Je legt jouw benen op een verhoog zoals bijvoorbeeld een zetel of een stoel en voert dan met de armen op de opdruksteunen een normale push-up beweging uit. Dit traint de bovenkant van jouw borst.
Smalle push-ups
Je plaatst de opdruksteunen zo dicht mogelijk naar elkaar toe en voert een push-up uit. Hiermee train je vooral de achterkant van de armen.

Winkelmandje

Wis filters

Filter

Annuleren
Bevestigen