Inloggen
Winkelmandje
Prijs
tot
Prijs filteren
Voorraad
Categorieën
Merken
Kleuren
Materialen
Belastbaar gewicht
Lengte
Maat
Filter
Pagina 1 van 2
  • 1
  • 2
Weergave:
Sorteren:
VirtuFit Bokszak Muurbeugel

VirtuFit Bokszak Muurbeugel

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Belastbaar gewicht: 100 kg
  • Robuust staal
  • Incl. bevestigingsmateriaal
59,90 -25% 44,90
VirtuFit Bokszak Muurbeugel met Optrekstang

VirtuFit Bokszak Muurbeugel met Optrekstang

Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels. Bel een vestiging voor de actuele voorraad
  • Belastbaar gewicht: 150 kg
  • Robuust staal
  • Incl. bevestigingsmateriaal
64,90 -23% 49,90
Adidas Canvas Bokszak - 60 cm

Adidas Canvas Bokszak - 60 cm

Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels. Bel een vestiging voor de actuele voorraad
  • Met textielvulling
  • Inclusief ketting
  • Extra stevig gestikt
69,95
Adidas Canvas Bokszak - 90 cm

Adidas Canvas Bokszak - 90 cm

Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels. Bel een vestiging voor de actuele voorraad
  • Met textielvulling
  • Inclusief ketting
  • Extra stevig gestikt
79,95
Adidas Junior Boksset

Adidas Junior Boksset

Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels. Bel een vestiging voor de actuele voorraad
  • Bokszak én bokshandschoenen
  • Stevig en gebruiksvriendelijk
  • Voor kinderen t/m 8 jaar
49,95
Adidas Junior Nylon Bokszak Nylon - 90 cm

Adidas Junior Nylon Bokszak Nylon - 90 cm

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Met textielvulling
  • Inclusief ketting
  • Voor junior vechters
79,95
Adidas Lederen Bokszak 90CM

Adidas Lederen Bokszak 90CM

Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels. Bel een vestiging voor de actuele voorraad
  • Met textielvulling
  • Inclusief ketting
  • Extra stevig gestikt
185,00
Adidas Speed Striking Ball - 25 cm

Adidas Speed Striking Ball - 25 cm

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Sterk en duurzaam
  • Gemaakt van PU3G
  • Voor coördinatie, snelheid en reactievermogen
39,95
Adidas Speed Striking Ball - 30 cm

Adidas Speed Striking Ball - 30 cm

Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels. Bel een vestiging voor de actuele voorraad
  • Gemaakt van PU3G
  • Voor reactie, coördinatie en snelheid
  • Twee beschikbare formaten
39,95
Adidas Uppercut Bag

Adidas Uppercut Bag

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Gemaakt van PU3G
  • Sterk en geschikt
  • 1 jaar garantie
174,95 -1% 172,49
Bruce Lee Bokszak Basic 70 cm

Bruce Lee Bokszak Basic 70 cm

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
62,99 -22% 49,01
Bruce Lee Speedbalbord

Bruce Lee Speedbalbord

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
107,99 -35% 69,99
Classic Bokszak - Blauw

Classic Bokszak - Blauw

  • Duurzaam
  • Inclusief ketting
  • Meerdere formaten
49,95
Classic Bokszak - Geel

Classic Bokszak - Geel

  • Duurzaam
  • Inclusief ketting
  • Meerdere formaten
49,95
Classic Bokszak - Groen

Classic Bokszak - Groen

  • Duurzaam
  • Inclusief ketting
  • Meerdere formaten
49,95
Classic Bokszak - Rood

Classic Bokszak - Rood

  • Duurzaam
  • Inclusief ketting
  • Meerdere formaten
49,95
Classic Bokszak Zwart
44,95
Hammer Boxing Boksset Cobra

Hammer Boxing Boksset Cobra

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
89,95
Hammer Boxing Boksset SPARRING PRO

Hammer Boxing Boksset SPARRING PRO

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Met bokshandschoenen en bokszak
  • Inclusief springtouw
  • Complete boksset
99,95
Hammer Boxing Muursteun voor bokszak

Hammer Boxing Muursteun voor bokszak

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Belastbaar gewicht: 100 kg
  • Arm lengte: 90 cm
  • Stevige constructie
99,95
Hammer FIT Boxing Set - 60 cm Bokszak + 10 oz Bokshandschoenen + DVD

Hammer FIT Boxing Set - 60 cm Bokszak + 10 oz Bokshandschoenen + DVD

Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels. Bel een vestiging voor de actuele voorraad
  • Complete set
  • Met training dvd
  • Inclusief ophangketting
79,95
Hammer FIT Boxing Set Junior - 50 cm Bokszak + 6 oz Bokshandschoenen

Hammer FIT Boxing Set Junior - 50 cm Bokszak + 6 oz Bokshandschoenen

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • Duurzame bokszak
  • Ergonomische bokshandschoenen
  • 2 jaar garantie
59,95 -23% 46,16
Super Pro Combat Gear Bokszak Set

Super Pro Combat Gear Bokszak Set

Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels. Bel een vestiging voor de actuele voorraad
  • 90 cm canvas bokszak
  • 12 oz PU bokshandschoenen
  • Voor thuisgebruik
79,95
Super Pro Combat Gear Junior Bokszak Set - Blauw/Zilver

Super Pro Combat Gear Junior Bokszak Set - Blauw/Zilver

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verstuurd*
  • 43 cm nylon bokszak
  • 6 oz PU bokshandschoenen
  • Geschikt voor 4 tot 8 jaar
44,95
Weergave:
Sorteren:
Pagina 1 van 2
  • 1
  • 2
Filter

Bokszakken De bokszak is een klassiek en doeltreffend trainingsmiddel voor boksers. Deze beproefde uitrusting heeft vele kampioenen in de ring gevormd en blijft een belangrijk stuk uitrusting, niet alleen in de boksstudio, maar ook bij functionele en behendigheidstraining.

Hoewel het meest voor de hand liggende voordeel van de bokszak de kans is om te oefenen met stoten en trappen, brengt hij nog een aantal andere voordelen met zich mee. Deze trainingen verbeteren de techniek, verhogen kracht en sterkte, ontwikkelen een beter evenwicht en coördinatie, en verminderen stress. Daarom zijn ze niet alleen ideaal voor professionals, maar ook voor iedereen die zijn conditie wil verbeteren. Leer hieronder meer over de voordelen van bokszakoefeningen!

1. Verbetert de bokstechniek

Een van de meest in het oog springende voordelen van trainen met een bokszak is dat het je bokstechniek verbetert. Boksen gaat niet alleen over stoten, het gaat over het uitvoeren van elke beweging met de juiste vorm en precisie. Door op de zak te slaan terwijl je een goede vorm oefent, verbeter je je stoten, lichaamsbewegingen en algemene prestaties.

Een bokszak workout laat je de kracht van je bewegingen ervaren als je stoot. Op deze manier kun je oefenen alsof je echt in contact staat met een tegenstander.

2. Verbetert kracht en vermogen

Jouw training is erop gericht zoveel mogelijk spieren op te bouwen, waardoor het een geweldige oefening is om kracht op te bouwen en jouw vermogen te vergroten. De spieren in je armen, schouders, borst, rug, benen en core (middengebied) zijn allemaal betrokken bij een bokszaktraining, waardoor het een effectieve full body workout is.

Je kunt oefenen om zo hard mogelijk te stoten, wat na verloop van tijd de kracht en het evenwicht van het bovenlichaam verbetert.

3. Verhoogt jouw uithoudingsvermogen

Je helemaal geven in een zware training is geen gemakkelijke taak. Deze extra uitdaging zal je over de grenzen van jouw comfortzone duwen, waardoor jouw uithoudingsvermogen na verloop van tijd zal toenemen. Hoe meer je je grenzen verlegt, hoe meer uithoudingsvermogen je zult hebben.

Het effect op jouw uithoudingsvermogen zal niet alleen merkbaar zijn bij bokszak-workouts, maar ook wanneer je andere vormen van fitness en dagelijkse activiteiten beoefent.

4. Verbetert coördinatie, evenwicht en stabiliteit

Over het algemeen, tijdens bokszak oefeningen, sta je niet gewoon stil en sla je op de zak. Je beweegt de zak en voegt voetenwerk toe aan de training.

Door rond de bokszak te bewegen en stootcombinaties te maken verbeter je je evenwicht en coördinatie. Op je tenen staan en je gewicht van de ene voet naar de andere verplaatsen terwijl je beweegt, is een geweldige manier om evenwicht en stabiliteit op te bouwen. Plus, het is niet alleen je lichaam dat werkt. Tijdens het stoten, komt de zak plotseling en onverwachts terug. Daarom moet je alert en oplettend blijven. Dit verbetert je motorische coördinatie en je reactievermogen.

5. Vermindert stress

Bokszak oefeningen kunnen je humeur verbeteren, woede verminderen en stress verlichten. Het is een vorm van fysiologische en mentale stressverlichting.

Fysiek gezien bevordert lichaamsbeweging de productie van neurohormonen zoals noradrenaline, wat in verband wordt gebracht met een betere cognitieve functie en een beter humeur. Trainen op de bokszak werkt als een symbolische ontlading van stress wanneer je je het accessoire voorstelt als representatief voor je problemen.

Tijdens perioden van stress komen in het lichaam grote hoeveelheden van het hormoon cortisol vrij. Cortisol verhoogt de eetlust en veroorzaakt eetbuien. Het beïnvloedt je slaap, cognitie en energieniveau. Bovendien neemt door stress het visceraal vet toe, wat in verband wordt gebracht met stofwisselingsziekten zoals hartaandoeningen en diabetes type 2.

Al deze voordelen van het trainen met een bokszak kennende, is het van essentieel belang een model te kiezen dat voor je geschikt is en dat veilig en van goede kwaliteit is.

Hoe kies je een bokszak?

Grootte van de bokszak De meeste bokszakken die tegenwoordig op de markt zijn, meten tussen de 80cm en 120cm. Als je muay thai wilt trainen, moet je een zak van 120 cm kiezen. De reden is eenvoudig: je moet zowel stoten als trappen kunnen opvangen, dus de bokszak moet meer dan een meter hoog zijn.

Ideale bokszak gewicht Het ideale gewicht van de bokszak hangt, zoals je je misschien al kunt voorstellen, sterk af van wie hem gaat gebruiken. Een eenvoudige vuistregel is dat de bokszak ongeveer de helft van het gewicht van de gebruiker moet wegen.

We hebben dus het basisidee dat een zak van 20 kg te licht is voor een persoon van 80 kg; een zak van 35 kg zou ideaal zijn voor die persoon. Voor beoefenaars van meer dan 80 kg wordt een bokszak van 45 kg overwogen.

Bokszak materiaal Leer: dit is het beste, het duurzaamst, maar duurder;

Synthetisch leer: heeft een soortgelijke ervaring als lederen bokszakken, maar ze zijn goedkoper en gaan wellicht iets minder lang mee.

Winkelmandje

Wis filters

Filter

Annuleren
Bevestigen
20220811 14:19:44 PC61False0FalseTrue220102