Waarom gebruik je een foam roller?

Een foam roller gebruik je voornamelijk om het bindweefsel rondom jouw spieren te masseren. Dit bindweefsel beschermt je spieren, ondersteunt ze en verbindt ze met de rest van je lichaam. Bindweefsel kan verdikken of afgekneld raken door overmatig gebruik, beschadiging, ziekte of inactiviteit. En als dat gebeurt neemt de bewegingsvrijheid van je spieren af. In extreme gevallen ontstaat zelfs een onderhuidse ontsteking, die niet alleen je spieren in de weg zit, maar ook pijn en irritatie veroorzaakt. Deze verdikkingen en afgeknelde gedeelten heten "triggerpoints". Door een triggerpoint rustig en stevig te masseren druk je het bindweefsel samen en help je het te herstellen. Dit masseren voelt vaak aan als een rekoefening. Niet comfortabel, maar ook niet heel erg pijnlijk. Deze foam roller techniek heet "self-myofascial release"; fascia is de medische term voor bindweefsel.

Voordelen van foam rollers

Het grote voordeel is dat je met een foam roller een massage zelf kan uitvoeren. Je hoeft dus niet meer langs een sportmasseur, wat enorm veel kosten bespaard. Bovendien bespaar je ook tijd, aangezien je geen bezoekjes meer hoeft te brengen aan de sportmasseur. Andere voordelen zijn:

Verschillende soorten foam rollers

Er zijn een viertal verschillende soorten foam rollers in ons assortiment. De verschillende soorten zullen hier worden toegelicht.

Barrel foam rollers

Massieve foam rollers

Deze massieve foam rollers zijn volledig gemaakt van schuim, waardoor deze minder hard aanvoelen dan de barrel foam rol. De rol is geschikt voor gebruikers die voor een eerste keer in aanraking komen met de foam roller. Doordat de massieve rol zachter aanvoelt, zal het een minder vervelend gevoel veroorzaken tijdens gebruik.

Grid foam rollers

Een grid foam rollers hebben een patroon van verdikkingen aan de buitenkant. Hierdoor is de druk tijdens een massage niet constant. Waardoor er op verschillende punten meer druk ontstaat en de massage intensiever wordt, dit stimuleert de bloedsomloop.

Lacrosse ballen

Deze bal heeft dezelfde werking, maar dan in de vorm van een kleine bal. Het gebruik van lacrosse ballen is vooral handig bij het masseren van de rug, maar zijn tevens ook geschikt voor andere spiergroepen in het lichaam.

De beste foam rollers (onze top 4!)

Er zijn veel verschillende foam rollers, maar welke is nou het beste voor jouw doel? Hieronder hebben we een aantal foam rollers op een rijtje gezet met daarbij de specifieke doelen:

1. VirtuFit Grid Foam Roller - Massage Roller

2. VirtuFit Combideal

Deze foam roller zorgt naast het bevorderen van spierherstel ook voor het voorkomen van blessures. De grid zorgt ervoor dat op ieder punt de druk anders is, waardoor de massage intensiever wordt en de bloedsomloop gestimuleerd wordt.

Dit is de perfecte deal voor jouw perfecte yoga training. De set bestaat uit een foam roller, een gymbal, een yogamat en en yoga blok. Zo kun je met één aankoop je hele yoga training uitvoeren.

3. Tunturi Yoga Massage Roller

4. Gymstick Spike Roller

Deze massage roller biedt ondersteuning bij verschillende yoga oefeningen. Doordat de foam roller gemaakt is van zachte kussentjes, voelt die comfortabel aan. Ook bestaat de foam roller uit EVA, waardoor er buikvorming wordt tegengegaan.

Deze roller biedt de voordelen van een normale foam roller, gecombineerd met de voordelen van acupunctuur. De 10.000 ‘spijkertjes’ geven een hele nieuw beleving aan de foam roller. Ook zorgt de foam roller voor optimaal spierherstel na iedere training.