Steppers

Thuis aan de conditie werken en fit blijven. Het is iets dat meer en meer mensen doen. Als dat is wat jouw doel is dan kan je in jouw home gym niet zonder een variatie op de stepper. De stepper is een ontzettend handig fitnessapparaat dat jou toelaat om jouw lichaam aan een stevige workout te onderwerpen. Het is een ideale training voor de beenspieren en bovendien hoeft het apparaat ook helemaal niet veel ruimte in te nemen.

Wat is een stepper?

Een stepapparaat is iets dat je ongetwijfeld wel al eens in de sportschool hebt zien staan. Het is een toestel waarmee je in feite jouw voeten om de beurt naar boven en naar onder beweegt. Het toestel zelf zet druk op de op- en neerwaartse beweging waardoor je ondertussen ook bezig bent met het trainen van jouw spieren. De stepper heeft heel wat benamingen zoals bijvoorbeeld het stepapparaat, de steptrainer, de swing stepper en ga zo maar door. Je hebt steppers die een volledig fitnessapparaat zijn maar er zijn ook heel wat mini-steppers op de markt die je perfect kunt verplaatsen zonder probleem.

De voordelen van een stepper

En stepper is één van de beste apparaten voor het trainen van de bil- en bovenbeenspieren. Als je deze sterker wilt maken of gewoon een stevige cardioworkout in elkaar wilt steken: dan is de stepper een goed idee. Je simuleert in feite de beweging van het traplopen en traint daarmee de bovenbenen maar ook de kuiten. Je verbrandt op een gemakkelijke manier vet en je hoeft daarvoor zelfs niet per se te staan. Bij een mini-stepper kan je bijvoorbeeld perfect een workout uitvoeren terwijl je zit. Een stepper is een makkelijk verplaatsbaar apparaat dat weinig plek in beslag neemt en bijzonder licht is. Dat is dan ook de reden dat heel wat mensen even op de stepper gaan staan terwijl ze bijvoorbeeld televisie kijken of aan het werk zijn.

De soorten steppers

Op de markt vind je dus grotere step apparaten terug en ook de gekende mini-steppers.
De grote steptrainers
Dit zijn de apparaten die je in de fitness ziet als je het daar over een stepper hebt. Deze behoren tot wat je de crosstrainer kunt noemen en komen vaak met behoorlijk wat opties. Er is een displayscherm, er zijn verschillende weerstanden en soms zelfs verschillende bewegingen die je uit kunt voeren. Het spreekt echter voor zich dat dit type stepper net iets duurder is dan het alternatief.
De mini-stepper
De mini-stepper of de swing stepper vind je in verschillende soorten en maten maar is altijd voor gebruik thuis. Het is een kleine variant op de stepper. Hier heb je heel wat variatie in budget, opties en weerstand. Er zijn steppers die gewoon de basics bieden maar er zijn ook modellen op de markt met een display, met diverse weerstanden en zelfs met elastische weerstandskabels. Door deze kabels train je tijdens het steppen ook nog eens jouw armspieren flink mee.

Welke spieren train je exact

We haalden al even aan dat je met een stepper vooral werkt op jouw beenspieren. Om meer concreet te zijn traint een workout met de stepper de volgende spieren: de buikspieren, de rugspieren, de bilspieren, de quadriceps, de hamstrings en de kuitspieren. Als je er de elastische kabels bij voegt dan komen daar ook de biceps en de triceps mee in het spel. Je kunt dus absoluut spreken van een full body workout als je even op de stepper gaat staan.

Waar let je best op bij de aankoop?

Ben je erover na aan het denken om een stepper aan te kopen? Dan zijn er een aantal eigenschappen waar je best op let als je er eentje koopt. Deze zijn onder andere:
De weerstand
Een volwaardige training steunt op trainen op verschillende weerstanden. Je kunt dus best even navragen hoe het zit met de weerstandsopties voor je een stepper in huis haalt. Zo kan jij op jouw eigen niveau trainen.
De trainingswaarden
Deze categorie had even goed de display kunnen noemen. Ben jij iemand die graag informatie en data heeft? Dan kijk je best uit naar een stepper met display die jou die data ook echt geeft.
Het formaat
Een grote stepper of toch een mini-stepper? Wat voor jou de geknipte stepper is hangt af van waar je de stepper wilt gebruiken en wat voor jou belangrijk is. Is dat de mobiliteit van de mini-stepper of de opties van de grote versie? Aan jou de keuze!