Aerobic step: ontdek de voordelen van dit accessoire

Aerobic step-lessen behoren tot de populairste in sportscholen, omdat de sport de belangrijkste voordelen biedt die worden nagestreefd door degenen die aan lichaamsbeweging doen, zoals een betere lichamelijke conditie, gewichtsverlies en de ontwikkeling van de motorische coördinatie.

Vol ritme en energie zijn aerobic steplessen een goed alternatief voor aerobic workouts. De modaliteit wordt beoefend met behulp van een kleine step, de aerobic step zelf, waarvan de hoogte varieert naar gelang van de lichamelijke conditie van de leerling; hoe resistenter het accessoire, hoe hoger de step.

Wat aerobic step workouts zijn

Het op- en afklimmen van de aerobic step is de basisbeweging in dit soort les, maar wie denkt dat dit alles is, heeft het mis. Naarmate de weerstand van de leerlingen toeneemt, worden de bewegingen complexer, ritmischer en gecombineerd met armbewegingen, met of zonder dumbbells.

Sprongen en spins kunnen ook aan de oefeningen worden toegevoegd, wat de oefening aantrekkelijker en dynamischer maakt. De oefeningen kunnen worden gedaan in lessen van alleen de modaliteit of in een circuit van oefeningen, in beide gevallen moeten de bewegingen worden gedefinieerd naar gelang van de doelstelling en de lichamelijke conditie van de leerling.

Wat zijn de voordelen van aerobic step training?

Aerobic step aerobics lessen zijn geïndiceerd voor een breed scala van doeleinden, omdat ze verschillende voordelen bieden door het hele lichaam te laten werken tijdens de oefeningen.

In dit artikel hebben wij de belangrijkste voordelen van functionele of aerobic step-aerobics op een rijtje gezet. Ontdek waarom dit basis accessoire van de fitnesswereld het verschil maakt in jouw lichaamsbeweging. Bekijk de voordelen van dit accessoire!

1. Beweegt je hele lichaam

Het eerste grote voordeel van de aerobic step is dat het hele lichaam erdoor wordt getraind. Tijdens de bewegingen, in functionele training of in een aerobic steples, kunt je verschillende delen van jouw lichaam trainen. Door de op en neer bewegingen en squats beweeg je je benen. De houding helpt de kracht in de buik te behouden. Tenslotte werken de buigcombinaties op de armspieren. Dus, in slechts één aerobic step les is het hele lichaam al in beweging.

2. Hoog calorieverbruik

Het calorieverbruik hangt sterk af van het metabolisme van de sporter. Verder zijn voeding, slaapuren en levensstijl ook erg belangrijk. Toch kunnen aerobic step aerobic-lessen een hoog calorieverbruik bevorderen. Met een training van 45 minuten verbrand je tussen de 300 en 600 calorieën. Door regelmatig te trainen en een evenwichtige voeding toe te passen, is het mogelijk door deze lichaamsbeweging veel calorieën te verliezen. Vooral als de bewegingen met wat meer intensiteit worden uitgevoerd.

3. Spierdefinitie

De beweging van trappen op en af is geweldig om de benen te versterken. Door middel van squat oefeningen, werk je aan de spieren van die regio. De kuiten maken ook deel uit van de spieren die met de aerobic step worden versterkt. Bovendien worden ook de armen en de buik versterkt tijdens aerobic steplessen. De workouts bevatten push-ups en sit-ups.

4. Geweldige kosten-baten verhouding

Omdat het een complete accessoire is die het hele lichaam bewerkt, heeft aerobic step aerobics een uitstekende kosten-batenverhouding. Sommige versies van het product bieden faciliteiten zoals aanpassing van het hoogteniveau. Dit verandert de kracht van de trainingen. Om deze reden heeft de aerobic step een breed bereik van waarden.

5. Eenvoudige bewegingen

Dit fitnessaccessoire is zeer interessant door zijn eenvoud in gebruik. De bewegingen op de aerobic step zijn erg gemakkelijk. Er zijn dus vrijwel geen tegenindicaties voor de beoefening van aerobic step-lessen.

Deze complete workout die het hele lichaam bewerkt, kan door de meeste mensen worden beoefend. Je moet het gewoon doen volgens de intensiteit die je lichaam kan bereiken. Omdat de bewegingen vrij eenvoudig zijn en makkelijk te volgen.

6. Hoogte en intensiteit

Een ander voordeel dat aerobic step tot een geweldig accessoire maakt, is dat het aanpasbaar is. Dit betekent dat de aerobic step, afhankelijk van het niveau van de beoefenaar, een verschillende hoogte kan hebben. De moeilijkheidsgraad van de oefening neemt toe met de hoogte van de trede. Op dezelfde manier maakt ook de intensiteit het verschil. Voornamelijk voor degenen die willen afvallen. Immers, hoe intensiever de beweging, hoe meer calorieën je verbrandt. De aerobic step is dus een compleet accessoire, perfect voor weerstand en spierversterking en om veel calorieën te verbranden. De trainingen duren meestal 45 tot 50 minuten en zijn zeer dynamisch en leuk.

7. Meer uithoudingsvermogen en gezondheid

Een van de hoofddoelen van een aerobic step is het verbeteren van de cardiorespiratoire conditie. Wie aerobic step beoefent, heeft meer adem om te bewegen en helpt het hart en de bloedsomloop om minder te werken bij fysieke inspanning.