Halterschijven assortiment

Wat moet je weten over halterschijven

Halterschijven zijn een veelzijdig bodybuildingaccessoire dat wordt gebruikt door liefhebbers van krachttraining. Om te voldoen aan de eisen van zowel beginners als gevorderde atleten, zijn er halterschijven in verschillende gewichten. Om de oefeningen uit te voeren, moeten de stootplaten aan een olympische stang of een conventionele stang worden bevestigd binnen het draagvermogen van de stang. Deze apparatuur kan individueel worden gebruikt, maar om veiligheidsredenen moet je tijdens de eerste paar sessies worden bijgestaan. Ontdek alles wat je moet weten over halterschijven, waarom en hoe je ze gebruikt, en onze tips voor het kiezen ervan.

Wat zijn halterschijven

VZe zijn de laatste jaren steeds populairder geworden. Zowel amateurs als ervaren sporters verkiezen ze boven schijven met drie handgrepen, omdat ze veel meer trainingsmogelijkheden bieden. De platte schijven zijn vervaardigd met de nieuwste technologie. Sommige gewichtsschijven zijn bekleed met een rubber met hoge weerstand, waardoor ze stiller zijn bij impact met de grond. In het midden van de schijven bevindt zich een precisiegat met een diameter van 51 mm. Het precisiegat dat met een stalen ring is bekleed, is teruggeplaatst ten opzichte van de zachte bekleding van de stootplaat, waardoor het niet botst wanneer de atleet besluit met meerdere schijven tegelijk te werken. Halterschijven moeten niet ondoordacht gekozen worden. Ze zijn verkrijgbaar in een zwarte en een gekleurde versie. Om praktische redenen heeft de Internationale Gewichtheffederatie een kleurensysteem ingevoerd om het onderscheid tussen het gewicht van de platte halterschijven te vergemakkelijken, zoals dat ook op de Officiële Kettlebells bestaat. Dit kleurensysteem maakt vergelijkingen tijdens wedstrijden veel gemakkelijker. Maak je geen zorgen, want er zijn ook modellen van vijf kilo in het zwart. Als de halterschijven bedoeld zijn voor persoonlijk gebruik in je eigen sportruimte, zorg er dan voor dat deze accessoires aan al je verwachtingen voldoen.

Hoe kies je je halterschijven

Het is gemakkelijk het verschil te zien tussen deze schijven, ook al hebben ze grotendeels dezelfde kenmerken. De gietijzeren schijven hebben geen kleurcodering. Over het algemeen zien ze er eenvoudig en onopgesmukt uit. Gietijzeren schijven worden vooral gebruikt voor krachttraining. Omdat ze niet bedekt zijn met rubber of een zachte coating, kunnen ze, als ze eraf vallen, veel schade toebrengen aan je vloer. Ook de precisiegaten van gietijzeren schijven zijn variabeler. Hun diameter varieert van 28 tot 50 mm. De gekleurde halterschijven die bedekt zijn met een rubberlaag kletteren niet wanneer ze worden opgetild, het geluid is bijna onhoorbaar wanneer ze de vloer raken.

Verschil tussen met rubber bekleedde halterschijven en gietijzeren exemplaren

Het is gemakkelijk het verschil te zien tussen deze schijven, ook al hebben ze grotendeels dezelfde kenmerken. De gietijzeren schijven hebben geen kleurcodering. Over het algemeen zien ze er eenvoudig en onopgesmukt uit. Gietijzeren schijven worden vooral gebruikt voor krachttraining. Omdat ze niet bedekt zijn met rubber of een zachte coating, kunnen ze, als ze eraf vallen, veel schade toebrengen aan je vloer. Ook de precisiegaten van gietijzeren schijven zijn variabeler. Hun diameter varieert van 28 tot 50 mm. De gekleurde halterschijven die bedekt zijn met een rubberlaag kletteren niet wanneer ze worden opgetild, het geluid is bijna onhoorbaar wanneer ze de vloer raken.

De belangrijkste oefeningen om uit te voeren met halterschijven

De schijven worden vooral gebruikt met een olympische disc bar en kunnen worden gebruikt voor oefeningen zoals deadlifts, squats, clean & jerks, bench presses en snatch. Squat Deze oefening werkt op het hele lichaam, en dat maakt hem zo speciaal. Met de flat bumpers squat kunt je werken aan je bilspieren, kuiten, adductoren, hamstrings en quads. Bankdrukken Deze oefening vormt het bovenlichaam. Het werkt op de borstspieren, schouders, triceps en buikspieren. Deadlift Net als de squat, is de deadlift een oefening die het hele lichaam belast. De platte stootranden zijn met rubber bekleed zodat je geen herrie maakt wanneer je de stang loslaat. Clean & Jerk Deze oefening bestaat uit twee gewichthefbewegingen. Tijdens de clean-fase moet de atleet de stang van de vloer tillen naar een positie tussen de deltaspieren, maar vermijden volledig op de sleutelbeenderen te rusten. Tijdens de “jerk” fase moet de atleet de barbell boven het hoofd brengen en in een stilstaande positie houden.

Op welke soorten stangen kunnen platte bumpers worden gebruikt

Uitgerust met een draaibaar gedeelte, hebben Olympische discusstaven gestandaardiseerde maten en gewichten. Over het algemeen zijn deze Olympische staven 2,20 meter lang met een diameter van 51 mm en een gewicht van 20 kilo. De maximale belasting van de olympische stang kan tot 700 kilo bedragen. Ze kunnen ook worden gebruikt op sommige traditionele bars. Om zich aan het menselijk lichaam aan te passen, zijn deze traditionele staven soms gebogen.