Mini Trampoline

Een minitrampoline wordt gebruikt als uitrusting voor cardiovasculair werk. Het is niet alleen een gezonde gewoonte. Lichaamsbeweging helpt calorieën te verbranden, overtollig vet te verwijderen, de spieren te versterken en de bloedsomloop te stimuleren. Een opmerkelijk voordeel van de minitrampoline is dat de workouts gemakkelijk en leuk zijn, het is bijna onmogelijk een lichaamsbeweging te vinden die al deze voorwaarden samenbrengt. Voor wie altijd op zoek is naar nieuwe uitdagingen, is de minitrampoline de nieuwe trend in fitness.

Wat is trampoline training?

Het is een fitnessprogramma dat gekenmerkt wordt door het gebruik van eenvoudige combinaties van bewegingen, begeleid door levendige muziek. Het wordt sterk aanbevolen voor mensen van alle leeftijden, omdat het geen overbelasting van de rug veroorzaakt, en voor mensen die moeite hebben met lichaamsbeweging, omdat het super gemakkelijk, leuk en effectief is.

Trainen op de minitrampoline heeft talloze voordelen. Het stimuleert de lymfedrainage, waardoor cellulitis verbetert, verbetert de bloedcirculatie en de spijsvertering, versterkt de spieren in de lendenstreek (houding), de knie- en heupgewrichten en verstevigt de buikspieren, billen en benen. Bovendien absorbeert het oefenen op een minitrampoline, in tegenstelling tot hardlopen, de impact, zonder toekomstige problemen in de knieën en de hielen te veroorzaken.

De activiteit duurt 60 minuten, met een gemiddeld verbruik van 700 calorieën. Met een frequentie van drie keer per week zijn de veranderingen al merkbaar. Ontdek hieronder alles wat je moet weten over deze huidige fitnesstrend!

Een workout op het ritme van muziek

Jump fitness bestaat uit het springen op een trampoline terwijl je verschillende oefeningen uitvoert. In sommige sportscholen heeft de trampoline steun voor de handen, zodat je gemakkelijk squats, lunges en andere bewegingen kunt uitvoeren. Tijdens de fitness jump wordt een op choreografie gebaseerde routine uitgevoerd waarbij verschillende lichaamsspieren worden getraind, vooral die van de benen en de buik. Springen is een van de meest effectieve cardiovasculaire oefeningen die er zijn, aarzel niet om het te beoefenen!

Wat zijn de voordelen van trainen op een minitrampoline?

Wist je dat fitness-jumpen een van de meest effectieve oefeningen is om vet te verbranden? Een van de belangrijkste voordelen van het beoefenen van dit type oefening is dat je er snel vet mee kunt wegwerken, dankzij het grote aantal sprongen dat tijdens de training wordt uitgevoerd. Je kunt tot 700 calorieën verbranden in een 60 minuten durende workout! En dankzij de veranderingen in de zwaartekracht is fitnessjumpen drie keer zo effectief als andere sporten, zoals hardlopen, omdat je er 400 spieren tegelijk mee activeert! Je versterkt jouw lichaam dus veel meer dan met andere weerstandsoefeningen.

Intensiteit en impactopties

Voor mensen met een laag fitnessniveau is het heel belangrijk om de intensiteit en de impactopties aan te passen, omdat zij zich dan comfortabeler en veiliger zullen voelen. Een mogelijkheid om de intensiteit te verminderen is de armbewegingen niet uit te voeren, het bewegingsbereik te verkleinen en de grijpkracht te verminderen.

De kwaliteit van de beweging houdt verband met de visuele esthetiek en de biomechanica van de perfecte beweging. Het uitvoeren van een juiste intensiteit, ritme en bewegingsbereik zal een goed gevoel geven. Daarom is het zeer belangrijk dat de juiste lichaams uitlijning tijdens alle oefeningen steeds wordt aangehouden.

Bewegingsbereik

Het verkleinen van het bereik van de armbeweging en de landings kracht bij springoefeningen zijn enkele van de mogelijkheden die we hebben om de intensiteit te verlagen wanneer dat nodig is. Het is belangrijk alle bewegingen binnen een veilige limiet uit te voeren, bijvoorbeeld zonder de ellebogen en knieën op slot te zetten bij arm- en been strekbewegingen.

Positie

Een correcte houding is de basis voor de uitvoering van een perfecte beweging. Veel mensen die deze sport beoefenen hebben en demonstreren een houding zonder techniek. Dit wordt veroorzaakt door een lage perceptie van de lichaamssegmenten en een leven zonder lichamelijke activiteit.

Een van de belangrijkste doelstellingen bij het trainen op een mini-trampoline is het voorbereiden van een juiste houding en lichaams uitlijning in een statische situatie en deze te handhaven tijdens de dynamische fasen op het elastische oppervlak. De basispositie moet het referentiepunt zijn tussen de oefeningen in de luchtfase en de ondersteunings oefeningen, waarbij steeds wordt uitgegaan van het zwaartepunt.

Verbetering van de lichaamshouding

De instabiliteits component van het trampoline platform zorgt ervoor dat de spieren die verantwoordelijk zijn voor een betere houding (buikspieren, erectoren van de wervelkolom) werken om het lichaam in de juiste positie te houden. Het werken met elastische oppervlakken hangt nauw samen met de ontwikkeling van de coördinatie en de beheersing van het lichaam. Zoals je ziet, kan trampolinespringen een geweldige bondgenoot zijn om in vorm te komen, maar je moet het wel correct en veilig gebruiken.