Fitness elastieken: voordelen, oefeningen en belangrijkste modellen

In de fitnesswereld zijn er tal van toestellen en accessoires die worden gebruikt voor spierontwikkeling en algeheel lichamelijk welzijn - waaronder fitness-elastieken. Indien met de juiste techniek gebruikt, zorgt dit accessoire voor een verkwikkende en volledige training van alle spieren van het lichaam. Er zijn verschillende formaten en verschillende soorten weerstand. Laten we eens meer te weten komen over de voordelen van het gebruik van fitness-elastieken in je trainingsroutine!

Waar worden de fitness-elastieken voor gebruikt?

Het gebruik van fitness-elastieken in de training dient om verschillende spiergroepen te versterken, en kan ook worden gebruikt voor revalidatie- of rekoefeningen. Fitnessbanden zijn verkrijgbaar in verschillende modellen, texturen en weerstandsniveaus en zijn zeer nuttig geworden voor plaatselijke trainingen. Ze zijn niet alleen erg praktisch, maar kunnen ook gemakkelijk overal mee naar toe worden genomen.
Dit accessoire werd ontworpen om te worden gebruikt bij revalidatiesessies voor het herstel van spieren, gewrichten en pezen, vooral bij atleten. Het is echter een krachtig accessoire geworden waarmee je de resultaten bij functionele training kunt versterken. Ze kunnen worden gebruikt voor verschillende oefeningen en stellen je dus in staat verschillende spiergroepen te trainen, van de bilspieren, de benen, de armen tot de buikspieren.

Voordelen van fitnesstraining met elastieken

1. Praktisch
Het eerste grote voordeel van trainen met fitness-elastieken is het praktische nut. Dit komt omdat het accessoire compact, licht en gemakkelijk te gebruiken is. Het is een geweldige optie voor training thuis, omdat het verschillende mogelijkheden biedt voor eenvoudige oefeningen. Het nut ervan is dus juist dat het dient als aanvulling op de reeds bekende trainingen. Daarom dient het accessoire om jouw trainingen te verbeteren door de belasting te verhogen.
2. Spierversterking
Het belangrijkste voordeel van trainen met elastische banden is de spierversterkende werking die het biedt. Als je om vetvrije massa te krijgen aan krachttraining moet doen, zijn de elastieken het ontbrekende stukje om de resultaten te bereiken. Dit komt doordat zij, ook al zijn zij slechts elastisch, een specifieke intensiteit hebben die gelijkwaardig is aan die van verscheidene kilo's. Op die manier stimuleren ze een veel intensere krachtinspanning voor de spieren.
3. Oefeningen voor het hele lichaam
Een van de voordelen van trainen met elastieken is de mogelijkheid om alle spiergroepen te trainen met een enkel accessoire. Een trainingsband is dus voldoende om de armen, benen, rug, borst en buik te versterken. Op deze manier kunt je overal een complete workout doen. Het enige wat je hoeft te doen is de juiste richtlijnen te volgen en de elastische band aan jouw trainingsreeks toe te voegen.
4. Beste kosten-batenverhouding
Naast de vele voordelen is trainen met elastieken ook een betaalbaarder optie dan andere. Dit komt omdat elastiekjes de rol van veel fitnessapparatuur kunnen spelen. Je hoeft ze alleen maar correct te gebruiken om te genieten van de resultaten van versterking en verhoging van de weerstand. En als je de waarde van elastieken vergelijkt met andere belasting apparatuur zoals stangen en dumbbells, zijn elastieken meestal veel voordeliger!

Hoe kies je het beste fitness-elastiek voor training?

De fitnessband kan worden gebruikt voor spierversterkende oefeningen, functionele training en ook voor fysiotherapeutische revalidatie. Het werkt door de spierkracht te vergroten en de benen, armen en spieren in hun geheel te verstevigen. Maar denk eraan: het is van essentieel belang dat je een deskundige op het gebied van lichamelijke opvoeding raadpleegt om te weten hoe je het elastiek op de juiste manier moet hanteren.
Bij het kiezen van het beste elastiek voor jouw training, moet je jouw doelen begrijpen. Dan is het ideaal rekening te houden met de grootte, de weerstand en de kleuren van het model. Gewoonlijk wordt de grootte van het fitness-elastiek bepaald door zijn weerstand. In dit geval is de tip om te letten op de dikte en de lengte van het elastiekje.
De weerstand is ook een belangrijk kenmerk dat van model tot model verschilt. Hoe sterker het is, hoe moeilijker het zal zijn om de oefeningen uit te voeren. In die zin worden de kleuren van het fitness-elastiek gebruikt om de grootte en de sterkte van het product aan te geven. Maar ook dit punt kan van fabrikant tot fabrikant verschillen.

Geel: zeer gemakkelijk niveau;

Rood: gemakkelijk niveau;

Groen: gemiddeld niveau;

Blauw: sterk middelmatig niveau;

Zwart: sterk niveau;

Zilver: extra sterk niveau;

Goud: ultrasterk niveau.

Tot de bekendste soorten fitness banden behoren de Mini Band (cirkelvormig, over het algemeen gebruikt voor heupbuiging, zijwaartse passen en armopeningsoefeningen) en de TheraBand (een band die in verschillende maten en op ontelbare manieren kan worden gebruikt).