Evenwicht is iets fundamenteels voor ons overleven, het zorgt ervoor dat we in een rechte positie blijven door de relatie tussen het zwaartepunt en de steunbasis. Wanneer het evenwicht afneemt, hetzij door het verouderingsproces, hetzij door de aanleg van een pathologie, neemt de kans om te vallen drastisch toe.
Er zijn veel verwante concepten op dit gebied, zoals evenwicht, proprioceptie en lichaamsbewustzijn. Want om alles perfect te laten werken, moeten al deze concepten met elkaar verbonden zijn en in synergie met elkaar staan.
Zoals de naam al zegt, is proprioceptie de waarneming van de positie van het lichaam in de ruimte, ook wel kinesthesie genoemd. Deze waarneming is alleen mogelijk dankzij neurale sensoren en het zenuwstelsel die informatie ontvangen en snel een reactie sturen.
Balans training
Het is geen toeval dat de beoefening van evenwicht sporten steeds populairder wordt en steeds meer beoefenaars aantrekt. Deze vorm van sport biedt een reeks voordelen op een zeer praktische en aangename manier. En de voordelen zijn ook voelbaar in jouw dagelijks leven.
Als je op zoek bent naar een activiteit om je actief te houden, een sterk en gezond lichaam te krijgen en jouw levenskwaliteit te verbeteren, hebt je goede redenen om te investeren in evenwichtstraining. Bekijk enkele van de voordelen voor sporters.
De reactie van je lichaam op balanstraining
Wanneer je met een evenwichts sport begint, zijn valpartijen volkomen normaal en mettertijd nemen ze af. De reden voor deze vermindering is dat met oefening je reactievermogen verbetert, waardoor je minder tijd nodig hebt om het evenwicht te herstellen. Voor je het weet, ben je fouten bijna onmiddellijk aan het corrigeren. Deze verbetering van de reflexen is een van de belangrijkste doelstellingen van evenwicht sporten.
Motorische coördinatie
De belangrijkste reden waarom mensen geïnteresseerd raken in een evenwichts sport is de opmerkelijke verbetering van de motorische coördinatie. Mensen die vatbaar zijn voor vallen en motorische onevenwichtigheden wordt altijd aangeraden een sport te zoeken om hun houding te corrigeren en hun coördinatie te verbeteren. Zodra je een evenwichts sport begint te beoefenen, is er een merkbare verbetering in jouw dagelijks leven, en de taken die je altijd met enige moeite uitvoerde, worden gemakkelijker.
Stabiliteit
Tot de ledematen die bij balanstraining het meest worden belast, behoren de schouders, heupen, knieën en enkels. Dit betekent een toename van de stabiliteit van jouw lichaam, wat ook andere voordelen heeft, zoals een lager risico op blessures. Aan al deze ledematen wordt gewerkt, zodat je aan kracht wint en minder vatbaar bent voor blessures of problemen die je zouden kunnen schaden.
Kracht
Balanstraining werkt op jouw zenuwstelsel, dat jouw spieren aanzet tot het uitvoeren van de oefeningen. Dit betekent dat je kracht geleidelijk zal toenemen.
Wie aan balans training doet, vergroot op een heel eenvoudige manier zijn vermogen om gewichten te heffen. En het meest interessante is dat je geen speciale apparatuur hoeft te gebruiken of lange reeksen oefeningen hoeft te doen; op deze manier krijgt je toch het plezier van een rustige activiteit. Balanstraining is zeker een van de beste manieren om een sterk lichaam te krijgen.
Behendigheid
De lagere reactietijd, de verbetering van de motorische coördinatie, de grotere stabiliteit en de krachttoename resulteren in behendigheid. Al deze punten die voortkomen uit balanstraining zullen je zeker een leniger persoon maken. Je zult deze beweeglijkheid merken in jouw dagelijks leven, bij het nemen van beslissingen of het uitvoeren van activiteiten die je regelmatig doet.
Degenen die moeite hebben met het dagelijks uitvoeren van verschillende taken, zullen een merkbare verbetering van hun prestaties merken na het begin van deze trainingssessies. Wie onder grote resultaat druk werkt, kan zijn spanning verlichten met balanstraining, wat zijn productiviteit ten goede komt.
Accessoires die je kunt gebruiken bij evenwichtstraining
Trampoline
De trampoline is populair geworden als accessoire voor lessen die gericht zijn op aërobe arbeid. Ondanks dit idee dat het alleen daarvoor is, kunnen we het ook gebruiken voor revalidatie. Het accessoire vereist kracht en concentratie om stabiel op het toestel te blijven staan, waardoor het evenwicht van de gebruiker wordt ontwikkeld.
Fitball
Dit accessoire heeft een onstabiel oppervlak, maar is in staat zich naar het lichaam van de leerling te vormen om efficiënter te werken. Je kunt verschillende oefeningen doen, waaronder liggend op de bal. Vergis je niet, op de bal liggen om sit-ups te doen, bijvoorbeeld, is geen vorm van ontspanning, maar eerder een zeer intense core workout.
Ophangband
Wanneer de leerling op het lint leunt, voelt hij de variatie van de bewegingen en moet hij zijn lichaam aanpassen om daarop te reageren en stabiel te blijven tijdens de oefening. Hoe kleiner de steunbasis op de grond, hoe minder stabiel en efficiënter de training.
