Indoor Cycle kopen? Bekijk hier ons assortiment

Indoor Cycle: wat is een indoor cycle?

De indoor cycle, ook wel bekend als indoor bike, fit bike of indoor fiets, is de professionele versie van de traditionele hometrainer. De indoor cycle lijkt sterk op een gewone racefiets, maar dankzij de afstelling kun je op een veel intensiever niveau trainen. Stel je eens voor dat je met een trainingssessie van een uur meer dan 1000 calorieën kunt verbranden! Wie een indoor cycle koopt, is op zoek naar een korte maar intensieve training waarbij vrijwel alle spieren worden getraind. Het apparaat is dus perfect als je je lichaam wilt versterken, wilt afvallen of fit wilt blijven.

De constructie van de indoor cycle

Het belangrijkste onderdeel van de indoor cycle is zonder twijfel het vliegwiel. Het vliegwiel wordt in beweging gebracht door te trappen en kan verschillende weerstanden bieden om je te helpen meer of minder calorieën te verbranden. De beweging van het vliegwiel wordt overgebracht op andere bewegende onderdelen in het systeem.

Het apparaat is stationair en heeft geen wielen, behalve een paar kleine wieltjes aan een verhoogd deel van het frame. Deze wieltjes zijn bedoeld om het gemakkelijk te maken om de indoor cycle te verplaatsen tijdens het schoonmaken of van de ene kamer naar de andere in huis. De belangrijkste tandwielen die direct in contact staan met het vliegwiel zijn het tandwiel en de ketting (of riem). Dit systeem van de drie componenten zorgt ervoor dat de beweging naar de pedalen wordt overgedragen, zodat je kunt blijven trainen. De indoor cycle is uiteraard compleet met het zadel, het stuur, het frame, het aandrijfwiel en enkele accessoires zoals het display of de bidonhouder.

Alle mogelijke voordelen van de indoor cycle

• Zoals eerder genoemd, kun je door te trainen op een indoor cycle veel calorieën verbranden en daardoor gewicht verliezen.
• Bovendien versterk en verstevig je je spiermassa tussen elke pedaalslag.
• Vergeet niet dat dit type training valt onder aerobe oefeningen, wat betekent dat het je longen en cardiovasculaire systeem versterkt en stimuleert.
• Om de vereiste inspanning vol te houden, begint je lichaam op een gegeven moment intramusculair vet te verbranden. Het resultaat? Minder cellulitis!
• Vrouwen die dit fitnessapparaat gebruiken, kunnen in het begin enige zwelling in de dijen en kuiten opmerken, maar dit is slechts een tijdelijk probleem als gevolg van de noodzaak om de zuurstoftoevoer naar de belaste spieren te verhogen.
• Een positief aspect van indoor cycling is dat het, in tegenstelling tot de meeste andere sporten, geen negatieve invloed heeft op je gewrichten, zelfs als je zwaarlijvig bent.
• Bovendien voer je altijd oefeningen uit met een laag risico, die in sommige gevallen ook nuttig kunnen zijn tijdens revalidatietherapie.
• Andere voordelen van regelmatig trainen op een indoor cycle zijn onder andere een algemeen gevoel van welzijn en aanzienlijk verbeterde mobiliteit.
• Door te zweten, wat meer is dan normaal bij het gebruik van dit soort apparatuur, elimineer je een grote hoeveelheid gifstoffen uit je lichaam. Je kunt dus zeggen dat je lichaam boven de normale normen gereinigd wordt.

Indoor cycles: hoe kies je de beste

Niet alle producten zijn hetzelfde, dus het is belangrijk om te weten waar je op moet letten bij het kiezen van een goed fitnessapparaat. Hier zijn enkele richtlijnen die je kunt volgen om je keuze te maken.

Het type

Niet iedereen weet dit, maar het ontwerp van een indoor cycle kan sterk variëren van model tot model. In feite zijn er verschillende soorten aangepaste fietsen beschikbaar. Over het algemeen hebben we het over rechtopstaande, ligfiets of stationaire oplossingen.

In het geval van een rechtopstaand model is er geen rugleuning en wordt de indoor cycle gebruikt door naar het stuur te leunen. De beweging die je maakt lijkt op die van een racefiets. Dit type is meestal betaalbaar, neemt weinig ruimte in beslag en is zeer veelzijdig. Het past goed bij de behoeften van een breed publiek en is daarom de populairste versie.

Het ligfietsmodel maakt gebruik van pedalen aan de voorkant en heeft een kleine rugleuning. Hoewel de aard van de oefening hetzelfde blijft, wordt bij dit model het gewicht van het lichaam niet op de wervelkolom overgebracht en wordt de rug enigszins ontlast.

De benen worden dus intensiever getraind en de vereiste inspanning is minder dan bij andere oplossingen. Dit model is geschikt voor beginners of voor mensen met rugproblemen.