Inloggen
Winkelmandje
Prijs
tot
Prijs filteren
Categorieën
Merken
Kleuren
Belastbaar gewicht
Filter
Weergave:
Sorteren:
Body-Solid Series 7 Linear Bearing Smith Machine
Levering binnen 2-5 werkdagen
2.094,99
Inspire Maximum SCS Smith Cage - Inclusief Trainingsbank
Levering binnen 2-5 werkdagen
  • Met trainingsbank
  • Belastbaar gewicht: 250 kg
  • Alle spiergroepen trainbaar
5.299,00
Toorx Professional 3-in-1 Smith Machine Rack - Inclusief Accessoires
Levering binnen 2-5 werkdagen
  • 3 Apparaten in één
  • Oefeningen met eigen lichaamsgewicht
  • Inclusief alle accessoires
3.299,00
Toorx Professional Counterbalanced Smith Machine WLX-B6500
Levering binnen 3 weken
  • Geschikt voor 50 mm schijven
  • Belastbaar gewicht: 200 kg
  • Alle spiergroepen trainbaar
3.499,00
Tunturi SM80 Smith Machine
Voor 23:59 uur besteld, vandaag verstuurd*
1.309,00
Tunturi SM90 Full Smith Machine
Levering binnen 2-5 werkdagen
  • Hoge en lage pulley
  • 9 meegeleverde accessoires
  • Geschikt voor 50 mm schijven
1.599,00
Toorx Professional 3-in-1 Smith Machine + Legpress
  • 3 Apparaten in één
  • Oefeningen met eigen lichaamsgewicht
  • Inclusief alle accessoires
Body-Solid Grey Linear Bearing Smith Machine - Basis
Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels. Bel een vestiging voor de actuele voorraad
395,00
Weergave:
Sorteren:
Filter

Smith Machines Je hebt misschien mensen gezien die de smith gebruiken om squats of lunges uit te voeren. De Smith is een van de meest veelzijdige machines die je in de sportschool kunt hebben. Het toestel biedt een geleide variatie voor verschillende oefeningen vanwege de parallelle stangen die de beweging beperken tot uitsluitend de verticale richting. Hierdoor is er minder gewrichtsstabilisatie nodig van de kant van de beoefenaar bij in principe elke belangrijke bodybuilding beweging, wat de beoefenaar veel zekerheid biedt.

Wat is een Smith Machine?

De Smith machine bestaat uit een soort metalen doos met een open frame en een stang. De gebruiker staat met de stang naast het frame, waar een reeks haken of bevestigingen kan worden gebruikt om de stang vast te zetten. Sommigen zien deze machine als een soort gewichtenrek met accessoires. Sommige Smith machines hebben ook een aangebouwde bank voor zittende oefeningen.

De stang van de Smith machine is een vrij gewicht wanneer hij niet aan het frame is bevestigd, maar wanneer de gebruiker hem vastmaakt aan de speciale pinnen of haken op het frame, is het resultaat een vast gewicht. Een van de belangrijkste voordelen van dit type toestel voor krachttraining is de veiligheid. Dit helpt gewichtheffers te trainen zonder spotter, want als het gewicht te zwaar wordt, kunnen zij de stang gewoon aan de bevestigingspunten van de machine vastmaken.

Voordelen van trainen op een Smith Machine?

De Smith vereist iets meer stabilisatie dan de meeste traditionele machines, maar de lineaire beweging die het toestel voorstelt, helpt de uitvoeringstechniek te verbeteren. Het is geweldig als een tussenvorm in de geleidelijke evolutie van traditionele machines naar vrije bewegingen (die altijd interessanter zijn in termen van resultaten).

Maar ook wie reeds vrije bewegingen uitvoert, kan baat hebben bij een machine die zo interessant is als de smith. Het is een veilig alternatief voor bewegingen die een hoge moeilijkheidsgraad hebben bij de uitvoering op het punt van vermoeidheid, zoals bijvoorbeeld de squat.
Hier is een belangrijke opmerking: de squat op de smith moet zo dicht mogelijk bij de natuurlijke beweging liggen, met andere woorden, de voeten moeten onder de lijn van de stang staan en niet ervoor, wat heel gebruikelijk is om waar te nemen. Door deze verkeerde houding wordt een houding getraind die in het dagelijks leven onmogelijk is en wordt de wervelkolom meer belast, wat verschrikkelijk is.

Het belangrijkste voordeel van de smith machine is dus dat hij veiligheid en een grote verscheidenheid aan oefeningen biedt.
Hoewel een relatief nieuw toestel in de fitnesswereld, is de Smith machine vrij populair bij sommige gewichtheffers. Het stevige frame biedt extra veiligheid bij het optillen van zware halters.

Wat zijn de voordelen van de Smith squat?

De Smith squat is een krachtoefening waarbij verschillende spiergroepen worden getraind. De belangrijkste werking heeft betrekking op de quadriceps. De spieren die bij de squat op de Smith machine worden aangespannen zijn de quadriceps, de bilspieren, de dijbenen, de kuitspieren en de onderrug.

Voor degenen die moeite hebben met het uitvoeren van oefeningen met vrije gewichten, wordt de Smith Machine squat aanbevolen, vooral als zij beginners zijn, vanwege de hulp van de apparatuur, waardoor het gemakkelijker is de bewegingen te beheersen.

Bovendien is het een goed begin om beginners te laten begrijpen hoe de squat techniek werkt, de motorische coördinatie aan te leren en de persoon er langzaam toe te brengen de vrije squat uit te voeren, ook al zijn het verschillende oefeningen.

Problemen met de houding komen zeer vaak voor en kunnen uiteenlopende oorzaken hebben. Door het beoefenen van een fysieke activiteit bereikt de persoon al een betere houding, maar de squat in het bijzonder bevordert enkele specifieke verbeteringen.

Het dient als steun voor het lichaam om op te warmen of uit te rusten van andere oefeningen, omdat het niet zoveel spiercontrole vergt, vooral vóór opwarm trainingen, of na zware dij- en bilspiertrainingen. Veel coaches gebruiken deze techniek aan het einde van de training van hun studenten, met metabolische stimuli, met minder belasting.

Conclusie

De smith machine is geschikt als een tussenoptie tussen machinale en vrije oefeningen. Het is een optie die kan worden gebruikt bij de overgang van de ene vorm van opleiding naar de andere. De uitrusting maakt het mogelijk te beginnen experimenteren met vrije beweging, maar nog steeds met een soort gids om geen fouten te maken in de beweging.

Het is belangrijk om altijd voorrang te geven aan veiligheid in de sportschool. Zelfs meer dan de resultaten. Vrije bewegingen geven over het algemeen meer resultaat, maar zij vereisen meer beheersing van de kant van de beoefenaar. De smid dient om ons daarbij te helpen door een zekere mate van vrijheid en veiligheid te bieden.

Winkelmandje

Wis filters

Filter

Annuleren
Bevestigen