De fitness elastieken zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit een training. Je kunt de fitness elastieken voor verschillende trainingen gebruiken zoals krachttraining,  explosiviteitstraining, behendigheid, revalidatie, rek- en strek oefeningen en stabiliteitsoefeningen.

Een voorbeeld oefening is een single leg kickback raise waarbij je de fitness elastieken kunt gebruiken om de oefening verzwaren. Tijdens deze krachtoefening krijgt je been die omhoog gaat door het elastiek extra weerstand waardoor het meer inspanning kost om de oefening uit te voeren.

Het voordeel is dat fitness elastieken verkrijgbaar zijn in de volgende niveaus: “light, medium & strong”. Ook kun je de weerstand zelf instellen. Hoe korter je de band houdt, hoe meer weerstand de band geeft. Hierdoor blijft het trainen met een fitness elastiek uitdagend!

Naast het verzwaren van oefeningen kun je fitness elastieken ook gebruiken om de oefening lichter te maken. Denk hierbij aan triceps dips. De banden ondersteunen tijdens deze oefening wanneer je jezelf omhoog te duwt. Daarnaast zijn er vele andere trainingen mogelijk met de weerstandsbanden.