Dit 30 kg gewichtsvest van Muscle Power heeft 30 losse gewichten die je kunt verwijderen of toevoegen om zelf je ideale belasting samen te stellen. De zakjes voor deze gewichten zijn gelijkmatig over de voorkant en achterkant van het vest verdeeld, zodat je gemakkelijk balans kunt houden. Je hangt het gewichtsvest over je schouders en gespt het daarna vast met een band die over je borst en rug loopt. Deze band zorgt dat het vest niet gaat bewegen tijdens oefeningen. Het vest is vrij kort en zal voor de meeste mensen de buikspieren niet in de weg zitten.

Een gewichtsvest gebruik je om een beetje extra bagage aan je training toe te voegen en op die manier de prestaties van je spieren te verbeteren. Het vest vormt een extra hindernis tijdens oefeningen waardoor je jezelf harder aan het werk zet en meer energie verbrandt. De toepassingen van een gewichtsvest zijn heel breed. Denk bijvoorbeeld aan wandelen, joggen, touwtje springen, krachttraining en core training. Maar welke oefening je ook gaat doen, begin licht en bouw langzaam op. Te snel je lichaam zwaar belasten kan gemakkelijk blessures veroorzaken.

Trainen met een gewichtsvest kan je helpen om je fitness doelen te bereiken

• Calorieën verbranden: door het extra gewicht wordt de intensiteit van je training hoger. Je lichaam moet harder werken om een oefening te voltooien en verbrandt meer calorieën.
• Kracht en uithoudingsvermogen trainen: je gebruikt niet alleen meer energie met een gewichtsvest, maar ook meer kracht en zuurstof. De spieren passen zich aan op het hogere gewicht, en je lichaam went aan een hoger zuurstof gebruik.
• Snelheid verhogen: door een spier te trainen met een handicap kun je de maximale prestaties van die spier verhogen. Dit principe kun je gebruiken om je maximale snelheid te verhogen.
• Stevigere spieren en botten ontwikkelen: als je langere tijd met een gewichtsvest traint, past je lichaam zich aan op het extra gewicht. Botten en spieren worden dikker en steviger om het vest te kunnen ondersteunen.