Ze vergroten je kracht, verbeteren je flexibiliteit, versterken je spieren, helpen je gewicht te verliezen en doen nog veel meer. Weerstandsbanden zijn zonder twijfel een van de meest veelzijdige fitnessartikelen. Dit, in combinatie met de relatief lage prijzen en het compacte formaat, zorgt voor een populariteit die steeds groter wordt. Hoe je ze gebruikt en welke power bands geschikt zijn voor jou? Dat lees je hier.
Verlichten, verzwaren en vervangen van oefeningen
Wat kun je met powerbands? Ontelbaar veel, dat is wel duidelijk. Maar om het wat overzichtelijker te maken, delen we de mogelijkheden op in drie groepen: verlichten, verzwaren en vervangen.
Verlichten
Krijg je pull-ups en chin-ups beter onder de knie met behulp van powerbands. Bevestig het uiteinde van de powerband stevig aan je optrekstang, plaats je voeten in de lus onderaan en begin met optrekken. Door de weerstand van het fitness elastiek hoef je minder kracht te leveren om jezelf omhoog te krijgen. Wil je steeds sterker worden? Begin dan met een power band met sterke weerstand en ga geleidelijk over naar een power band met lichte weerstand.
Verzwaren
Met power bands is het mogelijk om vrijwel iedere oefeningen te verzwaren. Squats zijn een goed voorbeeld waarbij je verder geen materialen nodig hebt. Plaats één zijde van de power band onder je voeten en pak het andere uiteinde vast met je handen. Begin nu met je squats en je zult merken dat je meer kracht moet zetten om omhoog te komen.
Deadlifts zijn ook eenvoudig te verzwaren met powerbands. Bevestig aan ieder uiteinde van je halterstang een powerband. Zet de uiteinden van de powerbands vast aan de pegs van een power tower of zoek een ander stevig punt. Begin vervolgens met je deadlifts en je merkt dat deze een stuk zwaarder zijn.
Vervangen
Omdat powerbands licht en compact zijn, zijn ze gemakkelijk overal mee naartoe te nemen. Een stuk gemakkelijker dan bijvoorbeeld halters. Met je power bands voer je gewoon je oefeningen uit die je normaal met een halter, kettlebell of ander gewicht doet. Denk aan bicep curls, overhead presses, chest presses en rows.
Welke weerstandsband is geschikt voor mij?
De meeste merken powerbands zijn verkrijgbaar in 5 verschillende weerstanden. Kort door de bocht zou je kunnen zeggen dat een lichte weerstand geschikt is voor beginners en een zware weerstand voor gevorderden. Maar wil je ze bijvoorbeeld gebruiken om je pull-ups te verlichten? Dan biedt een powerband met zware weerstand de meeste ondersteuning. In dit geval zou je dus kunnen zeggen dat een zware weerstand voor beginners het meest gunstig is. In andere gevallen adviseren we het volgende:
Onze top 4 weerstandsbanden
Veel fitnessmerken hebben power bands in hun assortiment. Denk bijvoorbeeld aan VirtuFit, Tunturi en SKLZ. Welke power band het meest geschikt is voor jou, is niet alleen afhankelijk van je niveau en je doel, maar ook van je budget. Hieronder vind je onze top 4.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
