Afvallen op een loopband

Afvallen kan best lastig zijn. Vooral als je begint met afvallen heb je nog veel vragen met betrekking tot vetverbranding, calorieën tellen, effectief en intensief sporten. Veel mensen vragen zich ook af welke sport nou eenvoudig in hun dagelijkse routine verwerkt kan worden. Het is namelijk belangrijk dat je een sportroutine ontwikkeld die bij jou past. Het is namelijk moeilijk om sport lang vol te houden als je er geen plezier bij ervaart of als je er simpelweg geen tijd voor kunt opbrengen. Niet iedereen is nou eenmaal fan van de sportschool of heeft hier tijd voor. Wat zijn je opties om af te vallen en hoe houd je dit makkelijk vol. Onze tip voor afvallen is de aanschaf van een loopband, ook wel bekend als treadmill.

Voordelen van een loopband

Een loopband biedt naast vetverbranding veel voordelen! Deze voordelig zorgen ervoor dat de drempel naar het dagelijks of wekelijks sporten aanzienlijk kleiner wordt. Routinematig kun je hiermee beginnen met afvallen. Hieronder noemen we de voordelen van een loopband en waarom de drempel naar het dagelijks sporten hierdoor kleiner wordt. 

Je verbrandt niet alleen vet tijdens het trainen op de loopband, maar je verbetert ook direct je conditie en wordt dus geleidelijk fit. Tevens is een loopband zeer geschikt voor het sporten bij revalidatie doordat je niet met harde ondergronden te maken krijgt, wat anders wel het geval zou zijn als je buiten zou gaan hardlopen. Veel loopbanden zijn namelijk uitgerust met een dempingsmechanisme. Dit mechanisme schoont je gewrichten tijdens het fitnessen. Hierdoor kun je zonder pijn gaan sporten. 

Buiten is er niet alleen sprake van harde ondergronden, maar ook onvoorspelbare weersomstandigheden. Met een loopband hoef je geen rekening te houden met het in Nederland veel voorkomende koude en regenachtige weer. Dit is een obstakel minder om jezelf aan het trainen te krijgen. De drempel om wekelijks te sporten wordt hierdoor aanzienlijk verkleint.

Het argument dat een loopband eentonig is, is verleden tijd. Tegenwoordig komen veel loopbanden met allerlei extra functies om het sporten interessanter te maken. Zo zijn veel loopbanden ook uitgerust met een tablethouder. Hierdoor kun je tijdens het afslanken het nieuws, je favoriete serie of social media bekijken. Daarnaast bieden sommige loopbanden compatibiliteit met je tablet of smartphone, zodat je apps zoals Kinomap en FitShow optimaal kunt gebruiken. Met Kinomap kun je door middel van video’s als het ware door een omgeving kunt rennen, en met FitShow kun je je prestaties beter bijhouden. Deze apps kunnen uiteraard ook een twist geven aan je training, doordat de loopband de hellingsgraad aanpast aan de omgeving waarin je rent. Zo zijn er dus genoeg opties om ook eentonigheid tijdens je training van het lijstje met obstakels af te halen!

Hoe verbrand je vet op de loopband

Een loopband is dus zeker niet eenzijdig, maar hoe zit het met de effectiviteit van het trainen op een loopband? Er wordt wel eens gezegd dat alleen een loopband niet genoeg zou zijn om goed af te kunnen vallen. Niets is minder waar, want een loopband biedt veelzijdige trainingsprogramma’s. Zo worden veel loopbanden geleverd met diverse programma’s en zijn er functies zoals het verhogen van niet alleen de snelheid, maar ook de hellingshoek.

Hoeveel calorieën je exact gaat verbranden tijdens het trainen is niet direct duidelijk, totdat je zelf op een loopband staat en de display de details weergeeft. Het is tenslotte afhankelijk van meerdere factoren zoals je lengte en gewicht. Ook is er over het algemeen veel discussie over hoe je het efficiëntst vetverbranding kunt stimuleren op de loopband. Zo wordt er door sommige mensen beweerd dat het sporten binnen de vetverbrandingszone goed werkt. Deze vetverbrandingszone zou, door middel van onder andere je hartslag en leeftijd, aangeven op welke intensiteit je de meeste calorieën vanuit vet verbrandt. Dit is een populaire aanpak, maar andere mensen zeggen dat een intervaltraining veel meer resultaat geeft. Deze onduidelijkheid helpt natuurlijk niet echt om je te motiveren. Dit kan een hindernis vormen tijdens het sporten. 

Wat belangrijk is om te onthouden is dat elke persoon anders is en dus voor elke persoon een andere aanpak beter kan werken op de loopband. Mocht je bijvoorbeeld ook te maken hebben met gezondheidsproblemen of revalidatie, dan is misschien de lagere intensiteit van de vetverbrandingszone een betere keuze voor jou. Heb je inmiddels al een aanzienlijke conditie opgebouwd? Dan is wellicht de intervaltraining een goede optie. Wat uiteindelijk telt is dat je die ene stap, letterlijk en figuurlijk, maakt. Wat je aanpak ook is, het trainen op een loopband leidt op den duur gegarandeerd tot vetverbranding. Als je hierbij een gezond eetpatroon creëert ontwikkel je daarmee een fit, vitaal en gezond leven.

Bespaar geld door te investeren in je gezondheid

Tot slot kun je een loopband zien als een investering in je gezondheid. Het geld dat je betaalt aan je sportschool abonnement ben je kwijt. Het geld dat je investeert in een loopband geeft je er veel voor terug. Er zijn ook loopbanden die functioneren zonder energie zoals de VirtuFit Pro Elite Hiit Running loopband. Hierbij verbruik je alleen je eigen energie tijdens het sporten. Je kunt jaren gebruik maken van een loopband en indien je besluit dat je een nieuwe loopband wil kun je je oude loopband altijd nog verkopen. Hierdoor investeer je in je gezondheid en toekomst zonder veel geld te betalen. 

VirtuFit TR-100 Loopband

Flow Fitness DTM400i Loopband

Finnlo Technum IV USB Loopband

VirtuFit TR-200i Loopband