Het is zéér aan te raden om op voorhand van je revalidatieproces enig onderzoek te doen naar de meest geschikte hometrainer. Het is namelijk niet vanzelf sprekend dat alle fietsen aansluiten op jouw specifieke doeleinden. Er zit veel variatie in de verschillende types en dat heeft te maken met diverse factoren.
Dat een hometrainer kan helpen bij een succesvolle revalidatie is geen geheim en dit artikel is geschreven om jou te helpen bij het vinden van de perfecte.
Revalideren met behulp van een hometrainer
Veel blessures kunnen (mede) worden verholpen door het gebruik van een hometrainer. Daarom wordt deze vaak ingezet voor revalidatiedoeleinden, denk hierbij onder andere aan een rug, arm of knie blessure.
Rust houden is in al deze gevallen een essentieel onderdeel bij het genezen van de pijn. Jouw fysiotherapeut zal dit beamen, echter is dit niet enkel en alleen de oplossing voor jouw klachten en andere ongemakkelijkheden. Uiteraard is, zeker in de beginfase, natuurlijk herstel doormiddel van rust ontzettend belangrijk. Het is zeker niet de bedoeling om de plek van de blessure gelijk te overbelasten zodra de pijn langzaam is weggeëbd.
Een hometrainer is in deze situatie ideaal, omdat je deze kan aanpassen naar jouw niveau en tijdsduur.
Bewegen, bewegen, bewegen
Stijve spieren kunnen de pijn van de blessure in sommige gevallen alleen maar versterken. Beweging is van cruciaal belang om stijve spieren te voorkomen. Door rustig aan te kijken naar bewegingen die wel mogelijk zijn voor jou kun je spierstijfheid ontlopen. Als je hier te lang mee wacht dan wordt de plek rondom de blessure stijf en pijnlijk.
Spieren die enige tijd stilstaan zijn vervolgens bij intensief gebruik een stuk gevoeliger voor een nieuwe blessure. Los hiervan zijn er ook nog andere negatieve effecten op de gezondheid. Een heel proces rondom revalidatie kan vrij veel tijd in beslag nemen, variërend van enkele weken, maanden tot zelfs jaren. Mocht je tijdens deze periode een stuk minder bewegen dan jouw lichaam daarvoor is gewend heeft dat vervelende gevolgen.
Zo kan de spiermassa flink afnemen en de vetmassa juist flink toenemen. Deze combinatie zorgt bijvoorbeeld voor pijn bij het hardlopen of andere nare risico's. Deze opeenstapeling aan nadelen zorgt ervoor dat de hometrainer een veel geprezen fitnessapparaat is bij een revalidatie.
Een hometrainer dempt de schokbelasting van een training enorm. Zo ervaren je spieren, pezen of gewrichten weinig tot geen schokbelasting en dit creëert een veilige inspanning.
Revalideren aan knie door middel van hometrainer
Een knieblessure is erg onprettig, omdat de pijn intensiteit hoog ligt en de duur van de revalidatie veel tijd in beslag neemt. Doordat je dit gewricht bij iedere wandeling buigt kan de pijn ook snel terugkeren.
Nadat een blessure weer terugkomt in je reguliere sportschema, vergt de nodige oplettendheid. Activiteiten zoals (hard)lopen hebben de nodige impact op de blessureplek. Ook fietsen vraagt om een bepaalde oplettendheid, omdat de knie een hoge inspanning vereist bij de trapbeweging. Verder in je revalidatieproces kun je goed gebruik maken van een (ergometer) hometrainer.
Rug en bovenlichaam blessures
Ze zijn er in allerlei vormen, blessures aan het bovenlichaam of de (onder)rug, waarvan de één erger dan de ander. In de bestrijding van deze pijn aan het lichaam wil je een zo gering mogelijk risico nemen, zodat je niet terugkeert bij af.
Veel fysiotherapeuten raden trainen op een hometrainer aan bij hun patiënten. Zij hebben meestal een fiets in de praktijk, waardoor zij een stabiele inspanning bij de patiënt kunnen opwekken en hier een advies over uitspreken.
Hometrainer(s) fysiopraktijken
Er zijn professionele hometrainers beschikbaar voor fysio's, omdat deze aan diverse standaarden moet voldoen ten opzichte voor thuisgebruik. Intensieve belasting is hier een belangrijk voorbeeld van. Een, meestal wat eenvoudigere fiets, voor thuisgebruik is niet aan te raden voor een fysiopraktijk. Het advies is om zakelijk een professionele ergometer hometrainer aan te schaffen.
Hometrainer(s) thuisgebruik
Zoek je een hometrainer voor revalidatie in eigen huis? Dan zijn er zat geschikte modellen waar je niet direct de hoofdprijs voor hoeft te betalen. Wel zijn er bepaalde eisen/voorwaarden die aangeraden worden. Zo is een ergometer hometrainer voor thuisgebruik een uitstekende keuze.
Geschikt voor ouderen
Er zijn ook modellen speciaal ingericht voor senioren die houden van beweging of zichzelf verplichten om iedere dag voldoende beweging te krijgen. Zo hebben deze modellen een lagere instap, waardoor je het zadel makkelijker kan bestijgen. Ook eenvoud in de bediening is voor veel oudere de ideale uitkomst.
Gerelateerde hometrainers
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
