Onderarmen trainen: Waarom is dit belangrijk en hoe doe je dit?

Momenteel trainen nog maar weinig mensen specifiek de onderarmen. Maar waarom zou je ook je onderarmen willen trainen? Een Wrist Roller is voor veel mensen nog een onbekende manier om je onderarmen te trainen. De belangen van deze manier van trainen leggen wij je uit in deze blog.

Onderarmen trainen: Waarom?

Hedendaags is het vaker gebruikelijk om alleen te zorgen voor grote en sterke biceps & triceps, en is de gedachte ‘mijn onderarmen groeien wel mee, wanneer ik deze spiergroep train’. Alleen klopt deze gedachte maar voor een enkeling, waardoor dit voor een neveneffect kan zorgen. Door ontzettend kleine onderarmen, maar grote en brede bovenarmen wek je een vertekend beeld, terwijl een combinatie van beide juist voor o.a. een groter ogende biceps zorgt.

Voordelen training met een Wrist Roller

Verder versterken en stimuleren sterke onderarmen de hoogte van je grijpkracht, waardoor je je andere oefeningen in de sportschool veel gemakkelijker kan volhouden zonder dat er een halter of kabel uit je handen glipt door vermoeidheid. Nog een aantal voordelen van een verbetering van grijpkracht: Je bent in staat veel meer herhalingen te doen, daarnaast voorkomt het sneller blessures doordat je andere spieren minder snel overbelast en je uithoudingsvermogen in het dagelijks leven wordt verhoogd.

Wrist Roller: Hoe gebruik ik het?

De Wrist Roller is ontzettend makkelijk in gebruik. Als eerste bepaal je zelf het gewicht van de Wrist roller, door middel van het bevestigen van halterschijven. De roller houd je door middel van gestrekte armen voor je en je rolt het gewicht (max 25kg) volledig naar boven. En zo blijf je de oefening herhalen.
Wanneer je een verzuring voelt in je schouders, kun je je armen meer naar je toe halen voor een vermindering van belaste schouders (dit is ook al een automatische reflectie van je lichaam). Constante herhaling in de week is de key, hierdoor zul je naar verloop van tijd het steeds langer uit kunnen houden en zou je het gewicht kunnen verzwaren.

Kort gezegd; genoeg redenen om te gaan beginnen met het trainen van je onderarmen! Wij van Fitwinkel wensen je succes toe!