Je kunt heel goed afvallen met een crosstrainer. Door deze reden worden de apparaten ook steeds populairder. In vergelijking tot andere fitnessapparaten heb je bij een crosstrainer minimale belasting op je lichaam en een relatief hoge calorieverbranding.
De sleutel naar succes is best logisch, je moet gemotiveerd blijven om het een crosstrainer te blijven trainen. Wanneer je namelijk niet meer gemotiveerd bent, stap je er ook niet zo snel meer op. Daarom is het echt van belang om veel te variëren. Tevens is variatie belangrijk, omdat je lichaam went aan dezelfde training. Verander dus regelmatig van programma, snelheid en niveau. Het aantal calorieën die je verbrandt verschilt per persoon en ligt aan verschillende factoren, namelijk de duur van de training en je gewicht. Zo kunnen mensen van 50 kilo in een half uur 190 kcal verbranden, maar mensen van 90 kilo tikken vaak de 340 kcal al aan.
Effectieve planning
Het is ook van belang om een schema voor jezelf te maken. Train ongeveer drie keer per week en zorg dat er 24 uur tussen je trainingen zitten. Zo weet je van jezelf dat je in ieder geval genoeg traint om aftevallen. Mocht je nog energie over hebben na je oefening, train dan niet langer door maar verhoog voor de volgende training je weerstand voor het beste resultaat. Blijf tijdens je workout goed drinken, bij voorkeur water. Dit voorkomt uitdroging en is zeer effectief voor je herstel. Drink ongeveer 125 ml tot 250 ml per kwartier tijdens je workout.
Full-body workout op de crosstrainer?
Maar waarom zou je voor een crosstrainer kiezen en geen loopband of hometrainer? Dit fitnessapparaat is voor iedereen te gebruiken en zorgt voor een full-body workout. Je traint met een crosstrainer namelijk je boven- en onderlichaam. Wanneer je de hendels van de crosstrainer gebruikt, train je de biceps en triceps wat ervoor zorgt je buik- en rugspieren ook meegenomen worden. Daarnaast train je vooral je dijbeenspieren, kuitspieren, hamstrings, biceps en triceps.
Door een full-body workout, boek je het snelste resultaat. Trainen op een crosstrainer is ook nog eens prettig voor je lichaam, dit komt omdat je lichaam geen klappen opvangt wat bij het hardlopen wel gebeurt. Door de beweging die je met een crosstrainer maakt, is de kans dat je een blessure oploopt zelden tot nooit.
Crosstrainers zijn dus een zeer goede manier om mee af te vallen, omdat je er je hele lichaam mee traint. Zo verbrandt je meer calorieën dan je zelf door hebt. Gebruik veel variatie om het trainen leuk en uitdagend te houden..
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
