Gym- en Fitnessballen kopen

Meer kracht en evenwicht: ontdek de voordelen van gymballen

De gymbal is een van de meest gebruikte accessoires wanneer de activiteit op de vloer wordt gedaan (of floor pilates, zoals het ook wel wordt genoemd). Een van de voordelen is dat de techniek die met dit accessoire wordt gebruikt, helpt om blessures te voorkomen, meer spierkracht te krijgen, de lenigheid te vergroten en de ademhaling te verbeteren. Met verschillende oefeningen kan de activiteit die met dit accessoire wordt gedaan het lichaam op verschillende manieren stimuleren (en het beste!) zonder ook maar één spier te verwaarlozen.

Waarvoor wordt de gymnastiekbal gebruikt tijdens de oefeningen?

Het accessoire staat bij de beoefenaars bekend als fitnessbal en kan worden beschouwd als een van de beste manieren om het lichaam globaal te bewerken. Tegenwoordig wordt deze apparatuur niet alleen bij Pilates veel gebruikt. Maar ook bij verschillende lichamelijke activiteiten zoals yoga, gymnastiek of bij specifieke sport training. Het accessoire is verkrijgbaar in verschillende maten, zodat het kan worden gebruikt bij tal van oefeningen voor posturale correctie.

5 voordelen van het gebruik van een gymbal tijdens je workouts

Het eerste wat je moet evalueren is niet de halter, maar de weerstandscapaciteit. In die zin moet je nagaan hoeveel kracht je hebt en wat je kunt verdragen. Maak je geen zorgen, dit betekent niet dat je zwak bent, maar dat je moet trainen om je fysieke mogelijkheden te verbeteren. De hulp van een professional kan je helpen het juiste haltergewicht voor jouw lichaam en kracht te bepalen. Er moet worden vermeld dat halters worden ingedeeld naar geslacht. Hoewel dit niet altijd het geval is, is het normaal dat mannen meer kracht hebben. Daarom kunnen ze halters kopen tussen 5 en 10 kilo. Intussen wordt aanbevolen dat vrouwen sets halters van 3 tot 5 kilo gebruiken.

1. Verbetert de lichaamshouding

Een slechte lichaamshouding is een van de grootste kwalen van de moderne samenleving. Pilates bal oefeningen kunnen helpen de houding te corrigeren door het lichaamsbewustzijn te vergroten. De gymnastiekbal die tijdens de oefeningen wordt gebruikt, helpt de waarneming van de bewegingen te vergroten. Door je meer bewust te zijn van jouw lichaam, kunt je alert blijven en jouw houding corrigeren wanneer je in een slechte houding zit. Een ander positief punt van het gebruik van een gymnastiekbal tijdens oefeningen is dat het accessoire helpt de wervelkolom te stabiliseren, de spieren te ontspannen en de rug en nek te versterken. Met andere woorden, als je last heeft van rugpijn, investeer dan in dit soort oefeningen.

2. Versterkt het evenwicht

Met dit accessoire kunt je tal van oefeningen doen om jouw evenwicht te verbeteren. Er zijn verschillende posities die kunnen worden uitgevoerd met verschillende soorten ballen en niveaus van ondersteuning op de grond. Hoewel het een van de meest bekende voordelen is, zijn oefeningen met gymballen belangrijk voor andere Pilates-activiteiten, zoals bijvoorbeeld het verbeteren van de concentratie en de kracht van de buikspieren.

3. Draagt bij tot motorische coördinatie

Ballentraining kan (veel!) helpen om de motorische coördinatie te ontwikkelen en te verbeteren. Het helpt een gevoel van ruimte, gewicht en textuur te ontwikkelen. Daarom is het een van de meest geschikte activiteiten voor mensen (van elke leeftijd) die revalideren of die bijvoorbeeld bepaalde bewegingen moeten aanleren of opnieuw aanleren. Voor kinderen: het gebruik van de gymnastiekbal bij kinderen doet hen lichaamsbeweging als iets speels en leuks ervaren. Dit vermindert hun weerstand tegen de oefeningen. Voor volwassenen: oefenen met een gymnastiekbal helpt de motorische coördinatie op peil te houden. Aangezien onze slechte houding gewoonten of zelfs de leeftijd kunnen bijdragen tot het verlies van precisie in bepaalde bewegingen. Baltraining kan helpen deze effecten te vertragen.

4. Activeert de spieren en verhoogt de beweeglijkheid

Ball training helpt om de diepere lagen van de spieren van het lichaam te bewerken. De functie van de gymnastiekbal is steun te bieden aan de wervelkolom en de billen. Hierdoor kunnen de bewegingen worden beoefend zonder dat de spieren in de regio daaronder te lijden hebben. Met andere woorden, de bal die tijdens de oefeningen wordt gebruikt, werkt op andere spiergroepen, waardoor gebieden worden versterkt die normaal gesproken met andere oefeningen niet worden bereikt. Ball training helpt de mobiliteit van het lichaam te verbeteren, aangezien de oefeningen gericht zijn op stretching en flexibiliteit.

5. Helpt om een gezondere zwangerschap te hebben

Het werken met ballen in verschillende maten en niveaus van stabiliteit helpt om zwangere vrouwen actiever en comfortabeler te houden tijdens de zwangerschap. De strekkingen die tijdens de lessen met de bal worden uitgevoerd, helpen de veel voorkomende ongemakken van de laatste maanden van de zwangerschap te voorkomen en te verlichten. Bovendien zijn baloefeningen zeer effectief voor het trainen van de bekkenbodemspieren, die zeer belangrijk zijn tijdens de bevalling. De gymnastiekbal wordt ook veel gebruikt om de ontsluiting tijdens een natuurlijke bevalling te bevorderen. Hoe kies je de juiste bal? Gymnastiekballen zijn er in verschillende maten, meestal variërend van 55 cm tot 75 cm in diameter. De keuze van de meest geschikte voor de oefeningen hangt af van de lengte van de beoefenaar. Korte mensen moeten de voorkeur geven aan een bal van 55 cm, terwijl langere mensen kunnen kiezen voor een bal met een diameter van 65 of 75 cm. Het is ook belangrijk te letten op het gewicht dat de bal kan dragen. Deze informatie wordt verstrekt door de fabrikant en in het algemeen kunnen ballen tussen 200 kg en 300 kg dragen. Het is daarom niet aan te bevelen zware lasten te gebruiken, omdat dit (opgeteld bij het gewicht van het lichaam) ongelukken of vervorming van de kogel kan veroorzaken.