Halterriemen & Lifting Belts

De lifting belt, ook wel lendengordel genoemd, is een beschermingsmiddel voor beoefenaars van deze vorm van lichaamsbeweging, dat bedoeld is om de romp te helpen stabiliseren bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen.

Hoewel hij belangrijk is voor wie met zware lasten werkt, mag de lifting belt niet door zomaar iedereen worden gebruikt als een eenvoudige manier om de mode te volgen: er is een correcte manier om hem te gebruiken en er zijn specifieke situaties voor het gebruik ervan.
In dit artikel zullen wij meer in detail uitleggen wat de lifting belt doet, wanneer hij moet worden gebruikt, wat de belangrijkste voordelen ervan zijn en welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen bij het gebruik ervan.

Wat is de functie van een bodybuilding riem?

Het doel van de lendengordel is de intra-abdominale druk te verhogen en het onderlichaam te stabiliseren, waardoor het veiliger wordt om oefeningen uit te voeren die compressie van de ruggengraat kunnen veroorzaken, zoals barbell squats en deadlifts.

Door te helpen de wervelkolom te stabiliseren, stelt de lendengordel de beoefenaar in staat met een grotere belasting te oefenen, waardoor blessures worden voorkomen. We moeten echter niet vergeten dat het tillen van te veel gewicht of de verkeerde manier om de beweging uit te voeren nog steeds schadelijk zijn voor de wervelkolom.

Wanneer moet ik een bodybuilding gordel gebruiken?

De lifting belt is een uitrustingsstuk en niet zomaar een accessoire. Dit betekent dat het niet door iedereen in elke situatie mag worden gebruikt, maar alleen op bepaalde tijdstippen en, idealiter, onder begeleiding van een professional. De belangrijkste functie van de lifting belt is steun te verlenen aan wie werkt met zeer hoge lasten, die de tussenwervelschijven kunnen samendrukken en ernstig letsel kunnen veroorzaken. Daarom wordt deze apparatuur vaak gebruikt door bodybuilders.

Wie niet met hoge belastingen traint en geen rugproblemen heeft, moet in de meeste gevallen afzien van het gebruik van het accessoire en zich concentreren op de ontwikkeling van de kernspieren om het lichaam op natuurlijke wijze te stabiliseren - wat ook belangrijk zal zijn voor de lichaamshouding en diverse andere activiteiten.

Een andere mogelijkheid is wanneer de beoefenaar de belasting wil verhogen en, in de eerste dagen van de training met het nieuwe gewicht, een extra steun wil tot aan het stabiliseren van de positie. In deze gevallen wordt de gordel tijdelijk gebruikt om de impact van de zwaardere lading zo klein mogelijk te houden. Tenslotte is het belangrijk erop te wijzen dat onmiddellijk na het uitvoeren van de beweging de gordel moet worden verwijderd, aangezien de intense kracht die erdoor wordt uitgeoefend de bloeddruk verhoogt. Zoals reeds gezegd, gaat het hier niet om een accessoire, maar om een toestel voor bodybuilding.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van een bodybuilding riem?

Het belangrijkste voordeel van het gebruik van een bodybuildinggordel is de veiligheid. Het doel van de uitrusting is ernstige blessures aan de ruggengraat te voorkomen en de houding van de beoefenaar te verbeteren. De gordel vermindert de druk op de inhoud van de buikholte en de druk binnen de wervelkolom. De gordel beperkt niet alleen de belasting op de spieren erector spinae, die verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning van de lenden, maar beperkt ook de achterwaartse, zijwaartse en draaiende bewegingen van de wervelkolom, wat de houding bij bepaalde bewegingen ten goede komt.

Een ander voordeel van de gordel is dat de fysieke sensatie van het toestel dat de lendenwervelkolom samendrukt, de perceptie van de gebruiker van zijn eigen houding bevordert, waardoor het lichaamsbewustzijn tijdens de oefening wordt ontwikkeld.
Voor wie met zeer zware lasten werkt, is de gordel niet alleen belangrijk om slijtage te voorkomen en blessures te vermijden, maar ook om zijn prestaties bij de activiteit te verbeteren, zodat meer gewicht kan worden getild.

Welke voorzorgsmaatregelen zijn nodig bij het gebruik van een bodybuilding gordel?

Om met de gordel de beste resultaten te bereiken, is het van essentieel belang dat hij zo strak mogelijk zit tijdens het uitvoeren van de bewegingen, wat een beetje ongemak kan veroorzaken voor de beoefenaar, vooral wanneer de gordel gemaakt is van een steviger materiaal, zoals leer. Na elke reeks oefeningen moet de gordel worden afgedaan, om problemen met hoge bloeddruk te voorkomen en de druk die hij op het bovenlichaam uitoefent te verlichten.
De ideale positie van de gordel is op het onderste deel van de romp, iets boven het heupbeen, zodat hij de buik- en lendenstreek samendrukt, maar zonder de ademhaling van de beoefenaar te belemmeren. De bedoeling is dat het materiaal stevig genoeg is zodat de beoefenaar de druk kan voelen, maar toch zonder enige moeilijkheid kan ademen.